考前焦虑症有何危害 如何轻松缓解

热门文章排行榜 >>2018-04-26 10:33来源:99健康网
导语

你知道吗?不少的考生都有考前焦虑症的情况,但很多人都不以为然,然而这种症状对学生的影响非常大。那么下面就去了解一下考前焦虑症的危害吧。

  随着高考的临近,不少的学生开始出现注意力不集中,紧张焦虑甚至是害怕考试。其实这都是考前焦虑症的症状,考前焦虑危害极大,一旦出现就应该及时的去缓解。

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  考前焦虑症有何危害

  1.影响考生的自我评价,降低自信心。

  2.诱发大脑的超限抑制,降低大脑的活动效率。

  3.造成许多生理反应,降低机体的机能。

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  这么做可以缓解考前焦虑症

  1.提高自信心

  考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。

  2.多多交流:

  考前焦虑症怎么办呢?父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗

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  3.写下你的焦虑

  Ramirez教授在Science上发表了一篇关于应对考试焦虑论文,研究显示,在考前写下关于考试的焦虑,可以有效提高考试成绩,缓解焦虑。这一方法,对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

  4.挑战负面想法

  如何消除考前焦虑症?在焦虑中,我们或许习惯了被动接受大脑告诉我们的一切,包括种种担忧,和令人惶恐的可能结果,但你不妨试一下,在这种想法再次出现时坚定地告诉你的大脑:“谢谢提醒,但请停下来。”

(责任编辑:陈加勇)

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