通常来说，忧郁的人比较会脾气暴躁，并且会经常试着用睡眠来赶走心理的忧郁和烦闷，或者是会随处坐着躺着，无所事事的样子。虽然仍然和正常人一样能够从事各种活动，但是能力会比较差，动作比较慢。
忧郁会让人感到疲惫劳累和物理，认为人生没有意义和绝望，甚至会因此想要结束自己的生命而采取自杀。这些负面的想法都是疾病的一部分，如果想要尽快脱离或者是避免加入忧郁症的行列，要牢记住以下这些要点，避免忧郁。
如何赶走忧郁?
1.不要定下难以实现的目标或者是承担太多的责任，容易给心理造成负担。
2.可以把巨大的任务分成好几个小项目，安排好完成顺序，尽力而为。避免巨大的任务，会让心理产生压力，从而烦闷，因担心完不成而产生忧郁心理。
3.不要对自己的期望太高，避免增加自己的挫折感。
4.最好经常和别人在一起，避免经常独处，容易胡思乱想。
5.尽量参与能够让自己愉快的活动，例如打球或是看电影等到，不要太过劳累。
6.尽量帮助自己、宽待自己，不要因为没有达到水准以上或是自己期望的表现而责备自己。
7.当自己觉得抑郁症的现象越来越严重的时候，要立刻去找心理医生或者是精神科医生。
8.如果家人或者是朋友出现了忧郁的现象，并且日趋严重时，要鼓励他们去看心理医生或者是精神科医生，安慰他们陪伴他们。
9.如果是出现了轻微的忧郁现象，可以选择休个假期，享受的自己的兴趣爱好，从事剧烈的运动，尽量的放松自己，这种情况通常也能够得到改善。
一般来说，生活紧张、胃不舒服或是头痛以及任何严重的身体问题等等都有可能回引起一段，待定时间上的情绪抑郁。另外，遗传或是压力太大、自卑、悲观、完美主义的人以及依赖性很强的人，当他们遭受到一连串的挫折和失落、慢性疾病或是生命中不受到欢迎的重大决定，以及饮食习惯都是导致真正意义上的抑郁症的主要原因。
生活中，有不少忧郁症患者，患上忧郁症的原因不外乎就上面提到的那几种。要谨记，如果发现有忧郁现象，通过自我调节并没有好转的话，要及时进行治疗，避免忧郁严重造成巨大的影响，不单单是身体方面，心理以及生活都会受到影响。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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（责任编辑：苏娇蓉）
