你是否正在走向精神崩溃？在你彻底崩溃之前学会辨别这些症状吧。

　　奥普拉可以做任何她想要做的事（毕竟那可是女强人奥普拉啊！）。但是事实表明，即使是女强人奥普拉也有感到疲倦的时候：在最近的《走进好莱坞》采访中，奥普拉透露她去年十月份曾濒临精神崩溃。

　　只要想想她在世界各地同时进行的几个项目活动，就不难猜测为什么奥普拉会被压力压垮了。但是你并没有奥普拉等级的待办事项清单，因此也不至于如此崩溃。如果你只是因为收到了两条妈妈发来的恼人的信息而感到心烦意乱，那是很正常的，这完全不同于情绪彻底失控。但这是好消息吗？“精神崩溃的情况其实很少见，但是压力过大的现象却非常普遍，”阿尔伯特·爱因斯坦医学院的精神病学和科学系主任兼医学博士T·拜拉姆·卡拉苏如是说。

　　卡拉苏表示，一直以来要处理那些源源不断又十分棘手的压力事件——比如没有任何休息地疯狂工作——是最常见的精神崩溃原因。那么你要怎么判断自己是否整天都处于精神紧张的状态呢——或者说即将精神崩溃的状态呢？看看下列警告信号吧，可以帮助你未雨绸缪。

　　你时刻感到焦虑

　　当人们即将精神崩溃的时候，通常都会开始不停地担心有一些不好的事情会发生——尽管你可能无法很明确指出令你感到焦虑的事儿究竟是什么。“它不像抑郁症或者焦虑症，”卡拉苏说，“它是一种笼罩全身让人倍感压抑的未知恐惧。”即使你在生活中样样顺风顺水——比如整个人身体很健康，爱情也十分美满——但你还是会有一种难以抗拒的不踏实感，这可能就是在潜意识在提醒你要尽早去处理生活中一些更深层次的压力了。

　　你的行为习惯变得越来越糟糕

　　每个人都会有情绪糟糕的时候，但是如果你发现最近总因为一丁点儿小事就烦躁不安，那么很可能压力正在慢慢接近你了。你是否发现最近自己回答同事的问题都用蹦词似的简短回答？你是否因为朋友在跟你聊天中迟了15分钟回复而无理取闹？你是否觉得完全没有性欲？这种种迹象都表示你的焦虑正在变得越来越严重。而更严重的话会怎样呢？卡拉苏表示，一旦人们开始注意到你的这些行为，他们就会开始远离你——而这只会愈发加剧你焦虑的情绪。

　　你不能好好思考

　　大脑里面装了太多压抑而焦虑的情绪，会使你很难专注于哪怕是平常认为最简单的工作。因此，如果你必须重复读五遍句子才能掌握它的意思——或者如果同事不得不重复交代你任务上的事，因为你总是记不住细节——出现这种迹象可能就表示你的情绪压力正往越来越严重的方向发展。

　　那么如果你出现上述一个或多个症状的时候该怎么办呢？卡拉苏认为，在你感到不堪重负的那一刻就要立刻采取一些舒缓压力的措施了。你可以在工作的时候把手机放在视野之外或者调成静音（不是振动），这样可以保证每次都集中精力做一件事。另外，虽然你看起来总是很忙的样子，但还是要抽出时间来锻炼，因为运动是克服压力并保持头脑清醒的最好办法。最后，如果你感到手足无措，卡拉苏建议你可以委托其他人接手你所从事的专业领域或者手头上正在做的工作。因为你的工作负担越少（或者越易于管理），你越不会陷入难以自拔的境地。

（责任编辑：邱天华）

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