1、高温天气穿红色衣服最适宜
从衣服的颜色上来说，一般人都认为白色、浅色的衣服看起来清凉，穿着也会更凉快。
其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤，而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色的衣服能防止皮肤被晒伤。
选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服还能起到愉悦心情的作用。另外，在室内或是阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。
2、防晒霜涂太厚难降温
很多人误认为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以每逢外出时都涂上厚厚的一层。
其实，这种做法不仅不能防暑，反而会导致中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。
3、太阳镜颜色不是越深越好
要使眼睛免受紫外线的照射，选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。
专家还提醒，不能长时间给儿童戴深色太阳镜，以免影响视觉发育，并且不要给孩子佩戴未经检测的太阳镜。
4、不要在密闭的室内泼水降温
很多人喜欢在室内泼水降温，这种方法的确会带走一些热量，使室内温度有所下降。
但是，如果室内通风不良，就会导致室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内温度又会上升，这时，人就会感到室内更闷热，从而容易引发中暑。
因此，夏季在密闭的室内泼水降温的做法是不可取的。正确的做法应该是，在室内泼适量的水进行降温的同时，打开门窗，使空气流通，最好打开风扇加快空气流通。
5、不要洗冷水“降温”澡
很多人认为用冷水“冲凉”能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。通过温水浴微微出汗后，为自己按摩一下肌肤，还能够起到祛湿的效果。
6、不要大量喝绿豆汤、凉茶
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
从中医的角度来看，在服用各类药物的人不能喝绿豆汤;体质寒凉的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，也不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病;处于月经期的女性，更不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白质含量很高的绿豆。
7、随日照时间调整作息
夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但是你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。同时，规律的起居习惯，对预防高温天气人们容易产生的烦躁情绪也有很大的帮助。
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，也应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，最佳的就寝时间是22：00~23：00，最佳的起床时间是5：30~6：30。
8、如遇中暑应喝淡盐水
很多人中暑后会喝大量的白开水。专家提醒，中暑后大量饮水会引起反射性排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。正确的做法应该是，少量多次地喝些淡盐水或者鲜果汁，以补充出汗丢失的盐分和矿物质。
（责任编辑：实习周婷）
