25日下午，国家体育总局发布《2014年国民体质监测公报》。本次监测主要包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面，对象为3～69周岁的中国国民。
一、 中国胖人多了！
此次监测的三大类内容中，身体形态指数是唯一出现下滑的指数。这丢的分正是因为国人体重超重和肥胖。
数据显示，2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%，比2010年分别增长0.6和1.8个百分点;成年人和老年人的肥胖率分别为10.5%和13.9%，比2010年分别增长0.6和0.9个百分点。
超重与肥胖问题已经成为影响我国成年人、老年人群体质的突出问题。所以啊，中国的老少爷们还是多长长心，少长点肉吧。
为啥越来越胖？ 近年来国人劳动方式的改变，久坐型工作普遍增多，是导致男性腰围濒临超标，成为“苹果型肥胖”体型（又名“向心性肥胖”）的重要原因之一。
另外，饮食方式的改变仍然较慢。如北京市居民人均每日摄入盐9.7g，植物油36.2g，仍高于平衡膳食推荐量的要求;同时大豆类及坚果16.9g，深色蔬菜89.5g，与平衡膳食推荐量大豆及坚果（30～50g）、深色蔬菜（150-250g）的要求相比，差距较大。
中国人常见的“苹果型肥胖”是最容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症的一种肥胖类型。此外还会引起胰岛素敏感度下降，引发糖尿病等代谢类疾病。“裤带越长，寿命越短”说的就是腰腹肥胖带来的健康隐患。而判断苹果型肥胖的最重要的标准是腰臀比（WHR），即腰围和臀围的比值。对男性来说，腰臀比大于0.9即是苹果型肥胖。
唯一能预防腰围问题的途径是良好的生活习惯和长期坚持运动。在日常工作中，无论多忙也要注意定时起身走动。腰围已经粗起来的人，运动的时候可以选择慢跑加上仰卧起坐，效果会好些，当然运动的同时，还得控制油脂摄入。
二、 中国人个子高了！
体重增长得快，身高自然也不能落后。
公报告诉我们，以后逃票可是越来越难了。因为我国国民长个儿了！数据显示，我国孩子的平均身高7岁时就已经超过了1米2，其中男孩为1米26，女孩为1米25。（咦，我怎么记得小学时都是女生比男生高呢？）
除了孩子，我国各个年龄段人群身高均有不同程度的增长。中国人越来越高！这事靠谱！
三、中国男人身体有点虚！
“欧巴，你可不能倒下啊，你可是家里的顶梁柱啊！”
虽然在此次监测中，我国国民体质各项指标都呈现上升态势，但成年男同胞们却实实在在地拖了后腿。
数据显示，相较2010年，2014年我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，“国民体质综合指数”下降0.41。看着数据下滑的不多是吧？你可要知道，这已经是继2010年以来的成年男性连续第二次下降了。
四、女汉子变多了！
与大丈夫们的体质下滑相比，我国的女汉子们可是越来越多了。数据显示，我国女性国民体质达标率为91.1%，国民体质综合指数为101.42，两项数据均明显高于男性。
五、宝宝身体是最好的！
你知道在所有人群中，哪个年龄段的人体质最好么？答案是宝宝！
数据显示，3至6岁幼儿国民体质达标率为93.6%，国民体质综合指数为101.42，两项数据均是各个年龄段中最高的。
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1、别动不动就吃药
吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。
2、充足的睡眠
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
3、别滥用抗生素
长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
4、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
5、合理膳食
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
6、多运动强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
7、衣、食、住、行“简单自然”
为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。
（责任编辑：苏娇蓉）
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