老汉自造睡眠机 这么做能改善睡眠

热门文章排行榜 >>2017-08-30 16:32来源:99健康网

  说到睡眠问题,相信七个人中起码有4个人睡眠不好。那么遭遇了睡眠问题的时候你是怎么做的呢?有些人都会选择吃药,但你知道吗?安眠药吃多了对身体不好。那么我们应该怎么去攻克睡眠问题了。其实想要改善睡眠很简单,改变一些生活中的习惯;多吃一下能够让我们远离失眠的食物。下面就详细讲讲吧。

睡眠 改善 这么 问题 不好 时候 原因 我们 导致 因为 那么 可以

  老汉自造睡眠机

  世界之外,无一不有,这不据了解,一名老汉被睡眠问题困扰着,十分的难受。为了能够打败失眠,老汉自己打造了一个睡眠机器。据了解,这款睡眠机器通过电力运行,可以让你的睡眠姿势得到固定,让你在睡觉的过程中不会乱动,始终保持一个睡眠姿势。这款机器就是通过睡眠姿势的固定来改善我们的睡眠情况。不过这款机器还是有缺陷了,那就是运行的问题了。据悉老汉最近因为家里停电了,被困在睡眠机里面,最后不得不报警处理。

  老汉认为睡眠不好主要是因为睡眠的时候身体的压迫所引起的,因此才打造出这款睡眠机。其实引起睡眠不好的原因有很多,那么你了解多少呢?一起去看看吧。

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  睡眠不好的原因

  1.情绪的原因

  你知道吗?个人的心情好坏直接影响到我们的睡眠。一般来说,开心、愉悦的情绪可以让我们睡个好觉,相反,忧郁、生气、暴躁等情绪则会导致失眠。最为严重的是这种睡眠问题是非常容易导致复发的,因此想要睡眠好就要好好的控制自己的情绪。

  2.心理的原因

  心理上的问题也是导致睡眠不好的一大原因,其中最为常见的就是压力的问题了。如今大部分有睡眠问题的人都是因为压力太大所导致。

  3.坏习惯导致

  生活中有不少的人就因为习惯的原因导致了失眠,比如说,有些人在睡前的时候都会喝点咖啡;有人在白天的时候睡觉;还有人爱吸烟,常常玩手机等等都是导致睡眠不好。

  其实想要改善睡眠,那么以上的原因首先就要避免,同时多吃一些能够改善睡眠的时候。那么详细去看看吧。

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  这么做能改善睡眠

  1.电子产品不放在卧室

  如今对于电子的依赖已经非常的深,但是要想好睡眠就要把所有的电子产品清出卧室。一来可以避免贪玩忘记时间,二来是因为电子产品会发射出一种蓝光,这会影响到睡眠。

  2.来个热澡

  你可以在睡觉的半个小时之前好好的洗个热水浴,因为有研究发现,睡前洗澡的时候会让体温上涨,那么有涨就有降了。当体温下降的时候就是你睡觉的好时机,因为体温下降的时候会让我们快速的进入睡眠的状态。

  3.这些食物改善睡眠

  睡眠不好的人怎么去调理呢?饮食是最佳的选择了。我们可以多吃牛奶、葵花籽还有小米等色氨酸含量比较多的食物;当然还可以多吃核桃、蜂蜜、莲子等有助抗睡眠的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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