养生不但能够让人强身健体，还能长命百岁。很多人的春季养生之道就是早睡早起，那么早睡早起真的能养生吗？
男子遭遇养生女友
梁先生喜欢吃“重口味”的菜，上个月，在体检中查出，他的体重指数有些超标，肠胃也有些问题。由于他的女友开始了他的养生计划。
杨小姐给梁先生列出了“五必须、五不准”：每天必须喝8杯水，每天必须跑5公里，一口饭必须要嚼32下再下咽，早上必须7点准时起床，炒菜的时间必须按照科学时间执行；不准抽烟，不准喝碳酸饮料，不准晚上11点之后睡觉，不准吃咸菜和腊肠，不准吃红烧肉之类油腻的菜。另外还有一些零散的“规矩”，比如：切完的青菜不能淘洗，以免营养流失；隔夜的菜绝对不能再吃，普通碘盐不健康，要满超市去寻找无碘盐等等。精彩阅读：春季养生建议:早睡早起
“我好不容易周末在家做饭，从洗菜、切菜、炒菜，她都在身边‘监视’，所有的菜都要洗完之后才能切， 炒青菜时间不能超过3分钟，盐和油也是拿量勺量着放，要按克计算。一天做两顿饭，放盐总共不能超过三勺，葱末和蒜末不能先放，说是炒糊了之后会致癌。”梁先生说，每次做饭，两个人就是一边忙乎锅里的菜，一边据理力争，像“打仗抢地盘”一样。等菜做好了，吃的时候，两个人都是气呼呼的，一顿饭吃下来谁也不说话。
“有时候工作上有烦心事，我习惯一个人噼里啪啦做一桌子菜，也是一种发泄。现在不行了，这些条条框框反而让你更烦。还有那个每天8杯水的规定，每天晚上一杯水，白天没喝的也要补起来，搞得半夜必须要起夜，反而睡不好。”梁先生说，原本为了让他生活得更健康的清单，现在却成了处处隐藏的矛盾导火索。
昨天，市民梁先生向朋友“吐槽”：女朋友杨小姐为了监督他改掉不规律的生活习惯，为他制定了一套“科学生活清单”，为此，两人几乎事事争执，天天拌嘴。朋友们调侃他在“秀恩爱”，他却说自己“被逼得受不了”，希望朋友们帮忙劝劝她。
早睡早起是常见的养生方法，但是早睡早起真的能养生吗？下面一起去了解一下早睡早起的好处。
早睡早起养生吗
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
早睡早起的好处
1.精神变好
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2.缓解焦虑情绪
白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。
3.减肥
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。
4.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
5.抑郁风险小
爱熬夜的人更容易罹患抑郁症，习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
（责任编辑：陈加勇）
