据外媒12日报道，美国维吉尼亚州的女子霍莉·本特利（Holly Bentley）去年被监控拍到和摄像搭档一起跳进华盛顿西瀑布教堂车站的地铁轨道内，在上面做危险的瑜伽动作并拍照。随后，霍莉因非法入侵的控诉被捕。警方近日公布了当时的监控画面。
公布的监控画面中显示，霍莉换上瑜伽裤和背心，调整了摄像机镜头对准自己，然后跳进了地铁轨道。她在上面尝试做瑜伽动作时，不小心被绊倒，差点掉进了带电轨道。
但她并没有停止这些危险动作，随后便做了一个倒立的动作，让摄像师拍下来。最后他俩从轨道里爬上了站台。
之后她将这张照片传到社交网络上，并附文字：“显然进入华盛顿地铁轨道是大忌，但我并不知道。”
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1、有效地燃烧热量
经常练习瑜伽姿势，结合适当的呼吸法以及瑜伽歌舞，能够培养和保持精健的肌肉，并增加氧气，从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们要达到良好的瘦身效果，去除多余体重，保持理想的体重，那么遵循所有的瑜伽生活方式、从事所有的瑜伽练习显然是明智之选。
2、滋补身体
高营养的瑜伽饮食能满足身体对营养的合理需求。换句话说，身体对营养物质的合理渴求，是它行使最佳功能所需要的。各种瑜伽练习还能改善消化，增进人体吸收营养的能力，与高营养的瑜伽饮食相辅相成，起到滋补身体的效果。
3、获得良好的睡眠
良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。
4、减轻压力和认知深层的精神幸福
瑜伽姿势结合放松术和瑜伽语音冥想的练习，能帮助我们缓解压力，并认知一种深刻的内在幸福。这不仅有助于改善消化，而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。
5、让身体有足够的氧气
瑜伽姿势、瑜伽语音歌舞及结合呼吸的瑜伽语音冥想，可以让身体获得足够的氧气而且生气盎然，从而加速燃烧热量和脂肪。
6、促进各脏器内的血液流动
瑜伽练习可以将大量新鲜含氧的血液输送到各个器官内。譬如：瑜伽姿势中弯、转、扭的动作，以及瑜伽语音歌舞，都有助于按摩和滋养胰脏、肝脏、结肠等器官，有助于改善人体消化和新陈代谢的功能。
7、增加身体的感知能力
瑜伽姿势、放松术、瑜伽冥想和瑜伽饮食的一个天然附带效果，就是使我们对身体的感知力变得更强，让我们较易察觉不同食物带来的不同感受以及饥饿或饱胀的感觉。此外，瑜伽姿势练习之后，我们会感觉更轻盈和精力充沛，因此比较容易戒除那些会增加体重的食物。
8、增加活力
人们体重超标往往都是因为久坐不动。瑜伽姿势和瑜伽语音歌舞，温和而又令人愉悦，是对常规锻炼的一种全面性的起步练习，也是一个让生活变得更为积极的方式。
（责任编辑：陈加勇）
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