因为乳腺疾病死亡的人有很多，还记得姚贝娜吗？她就是在乳腺癌的魔爪下死亡的。乳腺疾病再次引爆朋友圈，日前，滴滴总裁柳青坦承自己患上乳腺癌。杭州第一人民医院乳腺外科主任医师刘坚介绍说，中国乳腺癌目前发病人数占全球的15%，每年新发病例数190000，已成为女性恶性肿瘤发病率第1位。
乳腺增生、纤维瘤发病率高
但恶变率低
刘坚主任表示，乳腺增生又叫小叶增生，好发于中青年，多由于体内雌激素及孕激素分泌不平衡所致。而乳腺纤维瘤则是20~25岁之间的年轻女性比较多见，一般为圆形或椭圆形，尚无有效药物进行治疗，只能采取手术方式。
乳腺增生和乳腺纤维瘤是女性最为常见的乳腺疾病，但其恶变的概率却很小，“乳腺增生95%为单纯性增生，不会恶变；只有极少数导管上皮高度不典型增生，才有可能会恶变。”刘主任解释说，只要养成良好的生活习惯，按时体检，及早发现，及早治疗，可避免悲剧的发生。
乳腺炎多发于产后女性
母乳喂养要注意
据了解，乳腺炎多见于初产妇哺乳期。由于哺乳方法不当、乳汁流出不畅，乳腺导管堵塞等情况，发生乳汁淤积，造成细菌繁殖；或在乳头破裂、畸形或外伤的情况下，细菌从乳头逆行进入乳房扩散至乳腺，引起感染。
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睡好
有科学研究发现，长期熬夜的女性会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。理由是：夜间灯光影响会使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，而经常熬夜会削减这种作用。因此要想远离乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10点到凌晨6点为最佳的休息时间。
吃好
在生活当中，饮食除了是支撑人们生存、丰富生活的元素，也是预防疾病的一个重要手段。女性朋友们要预防乳腺癌，吃什么好呢？比如多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉的强健、饱满;避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃保健品。
运动
规律的健康锻炼（一天45分钟到1小时的运动量）可有助于通过提高免疫力，尽量保持每周五天。美国国家癌症协会会刊上曾发表了一项研究报告，表示运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。
松绑
女性戴胸罩的习惯与患乳腺癌存在什么样的关系？据美国癌症研究中心的一项调查显示：与只戴短时间或者根本不戴胸罩的女性相比较，那些每天戴胸罩12小时以 上的女性更易患乳腺癌，几率高出了21倍。据分析，胸罩卡紧胸部会影响到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使乳腺的正常细胞发生癌变。
检查
建议女性朋友定期进行自查乳房，具体方法就是，第一要观察乳房形态，直立站于镜子前，分别按双手下垂放于身两侧、高举双手于头上方以及两手用力叉腰同时收缩胸肌，仔细观察乳房的形态、轮廓是否对称，以及乳房的外表改变;第二要触诊检查乳房，平卧位，先用右手检查左侧乳房，四指并拢伸平，手指手掌成一平面，以乳头为中心，分别按外上、外下、内下、内上至腋尾、腋窝和乳头、乳晕顺序，反复多次轻轻触摸乳房各个部位，检查乳房有无组织增厚或肿块，检测右侧乳房的方法亦然。
预防乳腺癌吃哪些食物
芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
红苹果、葡萄
研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。
（责任编辑：陈加勇）
