该怎样安排孩子们在白天的睡觉时间？看起来是件小事，但对许多有孩子的父母来说，这可是个非常重要的问题，因为睡眠是保持健康的基本前提。为了保证孩子们有充足的睡眠，白天常常需要补个觉。儿童时期正是孩子们生理和心理发育的关键时期，而白天小睡则为机体发育和体力恢复提供了这样的时机。
如果孩子们在白天过度疲劳，不仅对他们的情绪有损，更会妨碍晚上顺利入睡，而白天小睡一下则能帮助预防这些问题。家长们也可以趁孩子们睡着时放松一下或抽空处理一下家务。
不同年龄段孩子所需的睡眠量
白天孩子们需要多长的睡眠时间？这个问题没有统一答案。需要根据年龄、个体情况、一天的总睡眠时间而定。比如，有的幼儿可能晚上睡13个小时，白天只需打几个盹就够了。而有的孩子晚上可能睡了9个小时，然后每天下午需要补2个小时的觉。
尽管所需的睡眠量因人而异，但仍有一些“不同年龄睡眠量指南”能给出家长们一些大致的指导。下面是一些例子：
新生儿-6个月大的婴儿：婴儿每天需要大约16-20小时的总睡眠量。新生儿一整天几乎都处在睡睡醒醒的状态，平均每睡2到3个小时醒来吃点奶然后接着睡。长到4个月左右时，开始形成一定的睡眠节律。大部分婴儿每晚睡10-12个小时，中间常穿插喂奶，然后白天平均睡3-5个小时（常分成2-3次小睡）。
6-12个月大的婴儿：这个年龄段的婴儿常常晚上睡11个小时，然后白天分成二次睡3-4个小时。这个时期的婴儿大部分已不需夜间喂奶，但可能已经具备了感知能力，会因为父母离开身旁而睡不安稳。
1-3岁的幼童：这一时期的幼儿一般每天需10-13小时的睡眠量，包括下午1-3小时的睡眠。白天可以小睡两次，但最好不要离晚上的睡觉时间太近，否则会影响晚上顺利入睡。
3-5岁的儿童：3-5岁的儿童平均每晚睡10-12个小时，另需下午补觉。但大部分儿童5岁时已不需下午补觉。
5-12岁的学龄儿童：学龄儿童每晚需10-12小时的睡眠。一些5岁儿童白天可能还需要补觉，但如果白天没办法保证规律睡眠的话，这部分孩子就需要晚上提早入睡。
（责任编辑：邱天华）
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