3月18日是全国爱肝日，中医认为，肝脏是否健康，会直接体现在我们的眼睛和指甲上，肝血不足容易出现眼干、流泪的情况，指甲发白、薄软也多和肝脏气血亏虚有关，而春季正是养肝的好时机，我们可以通过简单易操作的方式，呵护肝脏健康。
一、肝和指甲、眼睛到底啥关系
很多人不知道，我们的指甲和眼睛，其实是肝脏的“晴雨表”，不用去医院检查，平时多留意，就能看出肝脏的状态，说直白点，就是肝脏不舒服，指甲和眼睛会直接“报信”。
先说指甲，健康的指甲应该是粉红色、有光泽，摸起来厚实有韧性，不容易断。如果肝脏气血不足，指甲就会“没营养”，要么发白，尤其是指甲尖端和边缘，没有一点血色；要么变薄变软，轻轻一碰就断，甚至出现竖纹、横纹，这都是肝脏在提醒你，该补一补、养一养了。
再看眼睛，中医常说“肝开窍于目”，意思就是肝脏的气血，会直接供应给眼睛。如果肝血不够，眼睛就会缺营养，容易眼干、发涩，看东西久了就模糊，有时候还会不自觉流泪，尤其是早上起床，眼睛干涩得睁不开，这都不是单纯的“眼疲劳”，很可能是肝脏在“喊累”。
这里要提醒一句，偶尔一次眼干、指甲有点软，不用太紧张，可能是没休息好、营养没跟上，但如果这些情况持续很久，就得多关注肝脏健康了。
二、春季为啥要重点养肝
春季是养肝的黄金期，这不是随便说的，和季节特点有很大关系。春天万物复苏，阳气慢慢升起来，而肝脏刚好对应“阳气”，和春天的气息相契合，这时候养肝，能顺着自然规律，让肝脏的功能慢慢恢复，起到事半功倍的效果。
而且，冬天我们大多吃得比较厚重，比如火锅、肉类，肝脏负担本来就重，经过一整个冬天的“消耗”，肝脏需要及时调理。春季养肝，就是给肝脏“减负”“补充能量”，避免后续出现肝不舒服的情况。
三、春季养肝，3个简单方法，人人都能做到
养肝不用刻意吃保健品，也不用花很多钱，日常做好这3件事，简单又有效，适合普通人坚持。
1. 喝对茶饮，温和养肝
平时喝水的时候，可以加一点温和的食材，不用复杂，一两样就够，既能补水，又能滋养肝脏。比如用枸杞泡水，枸杞能补肝血，每天放五六颗，反复冲泡，喝一天；也可以用菊花加少量陈皮，菊花能清肝明目，陈皮能理气，缓解肝脏的负担，适合经常眼干、熬夜的人。
注意，不要喝太浓的茶，也不要喝冰饮，温和的茶饮才不会刺激肝脏。
2. 调整饮食，给肝脏“减负”
饮食上，重点是“清淡、好消化”，少吃油腻、辛辣、生冷的东西，这些食物会加重肝脏的负担，让肝脏“加班”。可以多吃一些富含维生素的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花，还有一些补肝血的食物，比如红枣、桂圆、瘦肉，每天适量吃一点，慢慢调理。
另外，一定要规律吃饭，不要暴饮暴食，也不要饿肚子，尤其是早餐，必须吃，这样才能让肝脏正常工作。
3. 按对穴位，轻松养肝
我们身上有两个简单的穴位，平时多按一按，就能起到养肝的作用，不用找专业人士，自己在家就能操作。
第一个是太冲穴，在脚背上，大脚趾和第二个脚趾之间的凹陷处，每天用手指按揉3-5分钟，力度以有点酸胀感为宜，能疏肝理气，缓解肝脏的疲劳。
第二个是睛明穴，在眼睛内侧的眼角处，每天用手指轻轻按揉2分钟，能明目、补肝血，缓解眼干、眼涩的情况，平时看手机、电脑久了，按一按特别舒服。
四、这些习惯，最伤肝
养肝的同时，也要避开伤肝的坏习惯。比如长期熬夜，晚上11点后是肝脏排毒的时间，这时候不睡觉，肝脏就没法正常排毒，时间长了就会受损；还有经常生气、发脾气，情绪不好会影响肝脏的气血运行，导致肝气郁结；另外，过量喝酒、乱吃药，也会直接伤害肝细胞，一定要尽量避免。
肝脏是我们身体里很“沉默”的器官，平时不舒服也不会轻易“喊疼”，但它会通过指甲、眼睛给我们传递信号。今天全国爱肝日，希望大家都能多留意自己的身体，趁着春季好时机，养成良好的习惯，好好呵护我们的肝脏，毕竟肝好，身体才会更健康。
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