20岁运动达人小李因健身时长期佩戴骨传导耳机,近期出现持续耳鸣,就医后被确诊为噪声性耳聋。同济医院医生指出,这类感音神经性听力损伤若持续3至6个月以上,往往难以逆转。记者调查发现,门诊中因长期使用耳机导致听力下降的年轻人不在少数,多数人最初只是耳鸣,却未意识到慢性声损伤已悄然发生,甚至有人习惯戴着耳机入睡。医生提醒:骨传导耳机虽有其适用场景,但音量过大、使用时间过长同样伤耳。
耳机不是“无害神器”,再轻也会伤听力
很多人认为骨传导耳机不塞入耳道,更“安全”,其实这是误区。无论是传统入耳式、头戴式,还是骨传导耳机,只要音量过大、使用时间过长,都会对听力造成伤害。
骨传导耳机通过颅骨振动将声音传至内耳,虽然保留了耳道开放、能听到环境音的优点,适合跑步、骑行等户外场景,但若为了盖过环境噪音而把音量调得过高,同样会过度刺激内耳的毛细胞。这些细胞一旦受损,无法再生,听力损失便是永久性的。
噪声性耳聋是怎么发生的?
人的内耳中有数以万计的听觉毛细胞,负责将声音信号转化为神经冲动。当长时间暴露在高音量环境中(如耳机音量超过85分贝),这些细胞会因“过劳”而损伤甚至死亡。
早期症状常被忽视:
耳鸣(耳朵嗡嗡、嘶嘶响);
听别人说话总觉得“声音小”或“含糊不清”;
在嘈杂环境中听不清对话;
听完音乐后感觉耳朵发闷。
这些信号其实是耳朵在“求救”。若继续忽视,听力会逐渐下降,且不可逆转。
哪些使用习惯最伤耳朵?
音量超过最大音量的60%:尤其在地铁、健身房等嘈杂环境,人们常不自觉调高音量;
连续使用超过1小时不休息:耳朵需要“喘息”时间;
戴着耳机睡觉:整夜声音刺激,损伤累积;
一边充电一边用耳机:部分设备可能电流不稳,增加风险(虽非主因,但应避免)。
骨传导耳机 vs 传统耳机,怎么选?
骨传导耳机:适合户外运动、骑行、通勤等需警惕周围环境音的场景,但不能因为“不塞耳朵”就随意开大音量;
传统耳机(尤其是降噪款):在安静环境下使用更安全,因无需对抗外界噪音,可保持较低音量;
无论哪种,都应遵循“60-60原则”:音量不超过60%,连续使用不超过60分钟。
如何保护听力?记住这几点
1. 控制音量和时间
使用手机音量限制功能,设定上限。每听45–60分钟,摘下耳机休息10分钟。
2. 避免在嘈杂环境开大音量
若必须在地铁、健身房听音乐,优先选择主动降噪耳机,而非一味提高音量。
3. 定期做听力检查
尤其有耳鸣、听不清高频声音(如女声、鸟叫)者,应每年做一次纯音测听。早期发现,才能及时干预。
4. 警惕“安静型”听力损伤
噪声性耳聋是渐进的,初期不影响日常交流,容易被忽略。不要等到“听不见”才后悔。
5. 教育青少年正确使用耳机
很多学生边写作业边听歌,一戴就是几小时。家长应引导其养成良好习惯,必要时使用定时提醒功能。
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