春节临近，聚会多、出行忙，国家卫生健康委10日召开时令节气与健康新闻发布会，提醒公众在欢度佳节的同时，务必做好健康防护。这份涵盖饮食、出行、防病等方面的健康指南，助您平安健康过大年。
一、饮食安全：把好“舌尖上的安全关”
1.均衡膳食，适量为宜
春节期间美食丰盛，但需注意饮食有度，避免暴饮暴食。建议遵循“三减”原则：减盐、减油、减糖。主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼禽肉蛋等优质蛋白。注意控制进食量，每餐七分饱，减轻肠胃负担。
2.食材新鲜，生熟分开
选购食材时，注意查看生产日期、保质期，不购买来源不明的食品。处理食材时，生熟分开，避免交叉污染。肉禽蛋类需煮熟，不吃未煮熟的肉类、水产品。剩菜剩饭及时冷藏，再次食用前需加热。
3.饮酒有度，多喝温水
聚餐时饮酒需适量，不空腹饮酒，不劝酒、不斗酒。过量饮酒可能引发急性胰腺炎、酒精中毒等，还会增加心脑血管意外风险。建议多喝白开水或淡茶，少喝含糖饮料，促进新陈代谢。
二、出行防护：健康相伴，平安回家
1.提前规划，错峰出行
春节期间人员流动大，建议提前规划行程，错峰出行。关注天气变化和路况信息，合理安排出行时间和路线。自驾出行前检查车况，避免疲劳驾驶，连续驾驶不超过4小时，注意休息。
2.做好防护，注意卫生
乘坐公共交通工具或进入人员密集场所时，建议佩戴口罩，注意手卫生。随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾，接触公共物品后及时清洁双手。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩口鼻。
3.特殊人群，谨慎出行
老年人、孕妇、儿童及有基础疾病的人群，出行前应评估自身健康状况，必要时咨询医生。慢性病患者出行时需携带常用药品，按时服药，避免擅自停药。如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行，及时就医。
三、慢病管理：规律生活，平稳过节
1.按时服药，监测指标
慢性病患者春节期间需坚持规律服药，不擅自停药或调整剂量。高血压患者需每日监测血压，糖尿病患者需监测血糖，发现异常及时就医。随身携带急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等。
2.保持作息，避免劳累
节日期间避免熬夜，保持规律作息，保证充足睡眠。合理安排活动，避免过度劳累。情绪稳定对慢病控制至关重要，避免大喜大悲，保持心态平和。
3.合理饮食，控制体重
慢病患者需特别注意饮食控制，低盐、低脂、低糖饮食，避免高油高糖食物。控制总热量摄入，保持健康体重。戒烟限酒，减少心血管疾病风险。
四、防病提醒：警惕节日高发疾病
1.预防呼吸道传染病
冬春季节是流感、新冠等呼吸道传染病高发期。注意保暖，适时增减衣物。勤洗手，常通风，少去人员密集场所。如出现发热、咳嗽等症状，注意休息，必要时及时就医。
2.警惕心脑血管意外
春节期间气温变化大，加上情绪波动、饮食不当等因素，易诱发心脑血管疾病。注意保暖，避免寒冷刺激。保持情绪稳定，避免过度兴奋或激动。控制饮食，避免高脂高盐食物。如出现胸痛、胸闷、头晕等症状，立即就医。
3.防范消化道疾病
暴饮暴食、饮食不洁易引发急性胃肠炎。注意饮食卫生，不吃不洁食物。规律进食，避免过饥过饱。如出现呕吐、腹泻等症状，注意补充水分，必要时就医。
五、急救常识：关键时刻能救命
1.心肺复苏（CPR）
遇到有人突然倒地、意识丧失、呼吸停止时，立即拨打120，并开始心肺复苏。按压位置为胸骨下半段，按压深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，直到专业急救人员到达。
2.气道异物梗阻急救
如有人进食时突然不能说话、面色青紫，可能发生气道异物梗阻。立即采用海姆立克急救法：站在患者身后，双手环绕其腰部，一手握拳，拳眼置于肚脐上方，另一手包住拳头，快速向内向上冲击，直到异物排出。
3.烧烫伤处理
发生烧烫伤时，立即用流动冷水冲洗伤处15-30分钟，不要涂抹牙膏、酱油等物品。用清洁纱布覆盖伤口，及时就医。轻度烧烫伤可自行处理，重度需立即送医。
温馨提示： 健康是享受节日快乐的基础。春节期间，请时刻关注自己和家人的身体健康，做好防护，规律生活。如遇健康问题，及时就医，切勿拖延。祝大家度过一个平安、健康、欢乐的春节！
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线咨询。
