躲春是立春传统习俗，核心是规避节气交替的气场波动与寒邪侵扰。一文讲清躲春时间、做法与禁忌，附马年专属注意事项，帮你平稳迎春、护佑全年安康。立春作为二十四节气之首，是天地气机转换的关键节点，民间流传的 “躲春” 习俗，承载着古人顺时养生、避晦纳吉的智慧。很多人对躲春一知半解，既不清楚其核心内涵，也不了解具体做法，本文将结合传统民俗与现代养生理念，为你全面解读躲春的相关知识。
一、躲春是什么？为何要躲？
躲春，又称 “躲太岁”，是立春交节前后规避气场波动、寒邪侵扰与人际摩擦的传统习俗，核心原则是宜静不宜动、宜和不宜争。2026 丙午马年，立春交节时刻为 2 月 4 日 4 时 01 分 51 秒，核心躲春时段为交节前后 1 小时，即 3 时 01 分至 5 时 01 分。
从民俗角度看，立春是太岁交接的关键期，气场相对混乱，犯太岁人群（2026 年属马、鼠、牛、兔）需通过独处静守，避免气场冲撞，寓意平稳过渡新岁。从养生角度，立春乍暖还寒，寒邪易侵，人体阳气初升却未强盛，躲春能减少外界干扰，帮助身体适应节气转换，降低感冒、情绪波动等问题发生率。
并非所有人都需躲春，核心人群为犯太岁者、体质虚弱者、老人、孕妇，这类人群气机不稳，更需通过静守护佑身心。普通人可适度参与，以平和心态迎接春季，也是对传统习俗的尊重。
二、2026 马年躲春实操指南
躲春的核心是隔绝干扰、保持身心清静，具体做法需贴合节气特点，兼顾传统与实用。首先，选择安静独处空间，关闭门窗、拉上窗帘，手机调至飞行模式，避免电子设备与外界消息干扰心神。
姿势以端坐为宜，避免躺卧，可闭目养神、缓慢呼吸，或翻阅纸质书、听轻柔纯音乐，保持内心平和。全程不与人交谈、不接打电话、不外出走动，不参与家务、搬重物等活动，减少身体与情绪消耗。
做好保暖防护，遵循 “春捂” 原则，护住腰腹、颈部、脚踝等易受凉部位，避免寒邪入侵。饮食以温热清淡为主，提前备好温水，少量饮用，避免生冷、辛辣、油腻食物，保护脾胃，顺应阳气升发规律。
三、躲春禁忌与民俗延伸
躲春有明确禁忌，核心是避冲突、避杂乱、避耗神。一是人际禁忌，不与人发生口舌争执、不吵架抬杠，不看望病重者、不参加丧事，避免负面情绪与杂乱气场影响自身。二是行为禁忌，不做重大决定、不外出串门、不使用刀具剪刀等尖锐器具，不熬夜、不饮酒，不参与高噪音、高人流活动。三是环境禁忌，独处空间不摆放与自身属相相冲的物品，避免气场二次冲撞。
延伸来看，躲春习俗与春季养生深度契合。立春后阳气升发，人体需顺应 “夜卧早起、广步于庭” 的节律，躲春结束后，可开窗通风，适度活动身体，吃萝卜、春饼等 “咬春” 食物，寓意辞旧迎新、吸纳生机。不同地区还有 “打春牛”“戴春幡” 等习俗，与躲春一脉相承，都是古人对春季的敬畏与期许，体现了 “天人合一” 的传统智慧。
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