许多人习惯将热射病与炎炎夏日挂钩，但危险往往潜伏在意想不到之处。热射病的本质是机体产热与散热平衡的彻底崩溃。当人体处于高温、高湿且不通风的环境时，汗液蒸发这一核心散热途径失效，体内热量无法排出，核心体温便会迅速飙升，超过40℃，进而导致中枢神经系统、心脏、肝脏、肾脏等多器官系统像被“煮”过一样发生损伤，病死率极高。冬季的一些特定场景，恰恰创造了这种危险的“微气候”。
为何冬季也会“中暑”？三大高危场景解析
冬季热射病的发生，关键在于局部形成了 “高温、高湿、不通风”的密闭环境，主要见于以下情况：
首先是高强度运动时的穿着不当。冬季进行跑步、健身等剧烈运动时，身体产热激增，会大量出汗。如果穿着过多，特别是选择了厚重、不透气（如某些劣质冲锋衣、过厚的棉质内衣）的衣物，汗水会被牢牢锁在皮肤表面无法蒸发。此时，人体就像被包裹在一个温暖的湿塑料袋里，热量持续积蓄，极易导致体温失控。
其次是密闭空间内的持久活动。例如长时间泡在高温的温泉池中，或是在门窗紧闭、暖气充足的室内进行动感单车、高强度团操等运动。这些环境空气流动性差，湿度随着人体汗液蒸发而不断升高，很快会变得闷热难当，散热效率急剧下降，风险悄然累积。
最后是特殊人群的日常疏忽。老年人、婴幼儿以及患有脑卒中、帕金森病、严重心脑血管疾病或肥胖的人群，其体温调节中枢功能本就较弱，对环境温度变化不敏感。在冬季，他们可能因怕冷而长时间待在过度温暖的房间，或卧床时盖得过厚，身体产生的热量缓慢积蓄，同样可能引发所谓的“非劳力性热射病”，这个过程更为隐匿，更容易被家人忽视。
识别危险信号与掌握急救原则
早期识别是挽救生命的关键。在从事上述活动或处于相关环境中时，如果出现头晕头痛、心慌乏力、恶心呕吐、皮肤灼热发红（也可能因脱水而干燥）、注意力涣散、反应迟钝等表现，就必须高度警惕，这可能是热射病的先兆。若进一步出现意识模糊、胡言乱语、抽搐甚至昏迷，则已进入危重阶段。
一旦怀疑热射病，必须立即启动急救：
迅速脱离高温环境，将患者转移至阴凉通风处。
快速有效降温，这是急救的核心。脱去多余衣物，用冷水（自来水即可）喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点敷在颈部、腋下、大腿根部等血管丰富的区域。有条件可用冰袋冷敷。目标是尽快将核心体温降至38.5℃以下。
在实施降温的同时，立即呼叫急救电话120，尽快将患者送医。热射病后的多器官功能支持治疗至关重要，必须由专业医疗团队进行。
科学预防，安全度过冬天
预防冬季热射病，重在打破那个危险的“微气候”：
运动时，遵循“多层穿搭、随时可脱”的原则，内层选择速干透气的功能性面料，中层保暖，外层防风。根据体温感受及时增减衣物，避免大汗淋漓时仍裹得严严实实。
在室内活动时，务必保证空气流通，定时开窗通风，避免在完全密闭、人多的空间内进行长时间高强度锻炼。
对于老年人和慢性病患者，家人应多加关心，室温不宜设置过高（建议20-24℃为宜），被褥不宜过厚，鼓励并协助其适时活动，补充水分。
享受温泉时，严格控制每次浸泡时间（一般不超过15分钟），出水后及时休息补充水分，感觉不适立即离开。
热射病是一场与时间的赛跑。打破“冬天不会中暑”的思维定式，了解其独特的冬季诱因，学会识别与应对，我们才能更好地享受冬季运动与温暖的乐趣，确保安全无虞。健康意识，在任何季节都不可或缺。
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