中国假期长，特别是国庆春节，很多人都喜欢结伴游玩，聚一起吃吃喝喝的。不注意养生的话，可是会造成身体健康出现问题的。为了保持身体健康，假期人们也要记得养生。那么假期如何养生呢？下面分享几个假期养生的好方法，大家不妨认真看看。
假期如何养生？
1、及时喝水
放假的时候，很多人喜欢结伴出游，行走的时间比较长，运动时间也比较长。比较容易出汗，秋冬季空气比较干燥，皮肤水分丢失比较快。从而导致很多人在出游过程中，出现口干舌燥，头痛，疲乏无力等不适。这些都是体内水分不足的表现，为了改善不适，建议人们出行要随身携带水杯或者说备好足够的矿泉水，确保自己能够随时喝到水。
2、避免暴饮暴食
家家户户每逢佳节的时候，都会制作一大桌子的好吃的。很多人面对美食的时候，总是管不住自己的嘴，总是要吃到肚子撑了，才愿意放下筷子。甚至要将自己喜欢的菜，全部吃光了才愿意停下来。
突然间暴饮暴食是不好的，因为日常适量固定的话，突然吃很多就会导致胃部堆积大量的食物无法消化。时间长了胃部负担会越来越重，很容易出现肠胃疾病。另外，暴饮暴食还会将胃撑开来，会增加食量，致使人们吃的东西越来越多，体重也会直线上升。
因此，假期的时候，人们千万不要暴饮暴食，要学会克制。做到肉菜、蔬菜摄入量要合理。荤素合理搭配，才能有助消化，避免大量脂肪堆积在身体内部。帮助人体补充营养的同时，又不会出现长胖。
3、饮酒要适量
亲朋好友相聚一桌吃饭，往往都会喝点酒活跃气氛，不过需要注意的是，酒别多喝。因为酒精容易导致身体堆积脂肪，而且还会增加肝脏的负担，进而损害肝脏健康。如果过量喝酒的话，不仅醉得快，若是自身酒精代谢能力差的话，还可能造成酒精中毒，增加胰腺炎发病的概率。
所以说，吃饭的时候要少喝酒。能不喝的话最好不要喝，如果要喝的话，就喝一些红酒。白酒和啤酒对人体伤害更大，尽量别去碰。
假期吃得多怎么解油腻？
1、多喝茶水
放假的时候，很多人都喜欢聚餐，聚餐的时候吃东西往往很油腻，而且人多热闹吃得也多。一顿饭下来，总感觉胃在翻腾。建议饭后半个小时以后，要喝些茶水，比如说绿茶、大麦茶、乌龙茶等，这些茶水有助肠道清除油腻，让肠道恢复到正常的水平。
2、多吃水果
假期大鱼大肉吃得多，觉得很油腻的话，可以考虑通过吃水果解油腻。比如说吃木瓜，其含有木瓜酵素，摄入身体之后能够水解体内的酯、多肽、动植物蛋白等等物质，帮助解除食物中的油腻。比如说菠萝，这种水果中含有菠萝酵素，这种物质能够分解蛋白质，而且还能够分解体内多余的脂肪，吃得太油腻的时候，吃些菠萝有助解油腻。当然，建议饭后半个小时之后再吃水果比较好，以免身体内堆积大量的食物。
（责任编辑：吴燕平）
