江苏溧阳获世界长寿之乡 长寿秘诀这么简单

　　据溧阳官方介绍，该市总人口78.15万，现有百岁老人108位，百岁老人占总人口比例为13.7/10万。

　　按照联合国标准，百岁老人在总人口中的比重超过万分之0.75，该区域即可被认定为“长寿之乡”。记者从江苏溧阳官方获悉，溧阳100岁以上老年人超过万人，占全市总人口的万分之1.3，远超“长寿之乡”的入选门槛。

　　4月28日，记者第十二届天目湖旅游节上获悉，经过前期申报与专家考察评审，溧阳被联合国老龄事业可持续发展峰会组委会评定为“世界长寿之乡”，联合国老龄事业可持续发展峰会秘书处执行秘书长杜芳宁一行5人，将专程前来为溧阳颁发“世界长寿之乡”牌匾。

　　世界长寿之乡是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的肯定所颁布的称号和嘉奖。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上百岁老人。我国长寿之乡评审标准为百岁老人占总人口的比例达7/10万。

　　据溧阳官方介绍，该市总人口78.15万，现有百岁老人108位，百岁老人占总人口比例为13.7/10万，远远超出“中国长寿之乡”与“世界长寿之乡”标准。

　　溧阳于2011年获评“中国长寿之乡”后，该市围绕创建“世界长寿之乡”新目标，提高尊老金标准，经常开展尊老公益活动，长寿老人不断增加。目前，该市90岁以上的长寿老人达3191人。

　　有关专家认为，全球闻名的长寿之乡，大都处于高寒地带或偏僻山区。溧阳作为处于中国经济较发达的苏锡常地区的县级市，工业化程度高、人口密度大、交通条件好、生活节奏快，能成为世界长寿之乡，堪称社会发展与人口生活质量共同提高的范例。

　　溧阳市委书记蒋锋表示，溧阳当前正大力发展“先进制造、休闲度假、健康养老、智慧城市”四大经济，“世界长寿之乡”殊荣的获得，将有效催化健康经济、高端休闲经济发展，使溧阳真正成为最具吸引力的休闲度假城、最有活力的创新创业城、最富魅力的文明幸福城。

　　另据了解，溧阳已向联合国老龄事业可持续发展峰会申请，共同承办第一届世界老年大会，以进一步提高溧阳知名度，促进世界老龄事业和老龄产业的健康与可持续发展。

　　长寿秘诀这么简单

　　1.晒太阳

　　经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

　　2.笑可以使你增加：10岁

　　幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30％。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

　　3.睡前泡脚20分钟

　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

　　4.想发火忍耐10秒

　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

　　5.手指摩头一分钟

　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

　　6.叩齿卷舌一分钟

　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　7.保证睡眠质量

　　如何长寿呢？长寿最简单的方法就是睡觉了。如果想要睡眠质量好，首先我们应该注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的时间不要太晚，睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品，晚饭以后也不要剧烈运动，睡眠时间要和我们的生物钟一致。

（责任编辑：苏娇蓉）