最长寿老人129岁 这四条是长寿秘诀

热门文章排行榜 >>2018-06-07 15:12来源:99健康网
导语

据媒体报道,世界上最长寿的老人129岁。其实长寿是我们每个人的梦想。那么你知道长寿的秘诀有哪些吗?

  现在的人非常注重养生,告别以往吃不饱、穿不暖的动荡年代,随着生活水平的逐渐提升,人们对养生的意识也越来越强,谁都希望自己活得健康,活得长寿。世界上最长寿的老人129岁,可是,她却坦言能够活得这么长久却是一种“惩罚”。

最长寿老人129岁 长寿有什么秘诀 长寿的秘诀有哪些

  俄罗斯的一位老老太太迎来了她的129岁,没错她就是全世界最高龄的老太太。可是,她的心愿却是能够早点死去。老太太坦言她的一生中从未有过快乐的一天,连她自己也不知道为什么会活这么久,并且她的子孙后代也都活得比较长。她说:“我一直在努力工作,在花园里努力干活。我累了。长寿对我来说根本不是上帝的恩赐,而是一种惩罚。”原来,在第二次世界大战结束时,老太太只有55岁,而苏联解体时,老太太也只有102岁。看来,她是见证了所有的历史重大事件,她或许是厌倦了生活吧,不然,她也不会想着自己要早些离去了。

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  长寿的四大秘诀,看看你占了几条?

  1、心态乐观

  积级、乐观、向上的心态非常的重要,好心态可以帮助减轻压力,增强身体免疫力,而且笑口常开还有益于心脑血管健康。尤其是过了50岁以后,人体的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化,这个时候更应该好好生活,除了乐观积级以外,还需要学会多理解、宽容,面对任何事情时,尽量一笑带过,不要总是生气,老是想不开,让自己活得快乐些。

  2、饮食清淡

  这一点非常的重要,大多数长寿的老年人,她们的饮食秘诀就是多素少荤,同时要注重食物搭配的合理性,如:五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等。总之,是一日三餐的饮食应该以清淡为主,而且还要营养全面摄入,多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果,尽可能控制自己的体重,让身体长期处于健康状态。

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  3、从不闲着

  老实说,长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种,他们从不闲着,就算是老了也是如此。生命在于运动,这句话一点也不假,在身体所能承受的范围内,我们可以多多运动,干活,活动,总之,是不要让自己闲下来,不要总是躺着或者睡着,给自己找点事做,比如:饭后散散步,洗洗碗,能够步行就不要坐车,能够小跑就不要走路,能够站着就不要坐着、躺着。

  4、作息规律

  这一点至关重要,充足合理的睡眠时间,能够给人好的心情,充足的精神。不会让人看起来就没休息好,影响到第二天的工作和生活。一般长寿的老人,他们有比较健康的生物钟,早睡早起那是绝对的,而且中午还有午休时间。而现代的年轻人却忽略了这一点,他们经常熬夜,晚睡晚起,因此,很多年青人年纪轻轻就得了怪病,年纪轻轻还不如老年人有精神。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

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