我们都知道女人长寿的人数远远大于男人。研究证明男人的平均寿命在77岁，但是男人患癌的疾病比女性高出70%。下面7个男人长寿的秘笈让你长命百岁。
2014年评选的山东十大“泰山寿星”中，排名第四的张存合是其中唯一的男性。他出生在1902年8月，家住菏泽鄄城县。到如今，已是113岁高龄。年轻时他便喜欢散步，过了百岁后，更是每天背上马扎，坚持走路。 文/图记者玄晓霞通讯员蒋鑫袁文卿
如今，张存合老人和唯一的养女张爱芝生活在一起。张爱芝和丈夫赵德胜育有一儿一女，2015年张爱芝的女儿也有了自己的孩子。一家人四世同堂其乐融融。老人如今腿脚有些不灵便，听力也较年轻时有所下降，但除此之外，张存合再无其他“老来病”，精神极好，可以轻松地与邻里乡亲交流。谈起张存合的长寿秘诀，女儿张爱芝表示，“老父亲很少发愁，平时心态特别好，待人也很宽容，可能这就是秘诀吧。”
“他很爱热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴，成天乐呵呵的。”采访中，记者了解到，已经113岁的张存合经常喝凉水。“我们怕他受凉生病，不让他喝，他就偷着喝。现在冬天这么冷，他还是天天早上在屋外洗脸、洗头，倒也不生病。”张爱芝说。
乡亲们打趣着让老人报年龄，张存合想了半天也记不清自己多大岁数。尽管如此，张存合却清楚的记得自己年轻时发生的事。建国初期，老人响应国家号召，到东北开垦北大荒，去到黑龙江省黑河市修路。“从咱山东坐轮船，好几天才到辽宁，接着坐火车，下了火车坐汽车，下了汽车坐马车。折腾了好长时间，才到黑河。”
据张存合老人回忆，当年在东北时遇到过很多当地的少数民族，老人称他们为“野人”。老人说：“那些野人自己打猎，会拿打到的猎物跟我们换东西。冬天时，那雪下得过膝盖深。野人们用袍子皮做成的皮套子，毛在外面，往身上一套把头一蒙，就在雪地里睡，一点都不冷。”
后来，张存合老人曾因故回到老家一段时间。几年后，他第二次再去东北，在齐齐哈尔的一家机械厂工作。“在那里烧锅炉，由于在工厂里工作，条件好多了。”张存合老人回忆说，自己大概在快60岁时，再次回到菏泽老家，除了种地、养几只羊，平时还收废品、炒花生挣些零花钱。“我父亲一辈子都很勤劳，他常说，人生在世，靠人家给的东西发不了财，还是靠自己的双手挣吧。到现在，他自己能照顾自己的，都尽量不让我们操心。”张爱芝说。
谈起长寿秘诀，许多人会关心老人的饮食。“一天三顿粗茶淡饭，主食就是馒头、稀饭、大米、面条，都是家常便饭，偶尔吃些肉和鸡蛋，饭后会吃些水果，帮助通便。”张爱芝说，自己从2014年末开始控制老人的饮食，实行少食多餐。“因为现在他毕竟年纪大了，消化能力不像年轻时候，哪顿吃多了一些，可能两三天都不太能吃东西。”
老人烟酒不沾，常年早睡早起。早年间，每天清晨天刚亮，老人就起身出门，每天在家附近散散步在地头步行2个小时。过百岁以后，体能下降不能走太远了。“每天我背着马扎就出门了，走累了歇歇，歇好了继续走。人家走得比我快，把我甩在后头，我也不羡慕，路窄了，我就给后头的让让道，让他们先走。”老人似乎从走路上，悟出了人生道理，“不争不抢，平平静静地过一辈子。要做好人，不能做坏心眼的事。”
延伸阅读：男人长寿的7个秘笈
1、微笑
我们常说笑一笑十年少，微笑也能长寿。心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
2、少用止痛药
1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
3、娶个年轻老婆
研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
4、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。
5、张嘴
男人在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
6、光脚走
每天回家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，让身体与大地连接，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。
7、少喝酒
很多人总是这样说，男人嘛，就要抽烟喝酒。而这恰恰是男士不健康的大忌。少喝白酒啤酒（特别是白酒），可降低得肝脏病的风险，男人一个夏天的豪饮，肝脏需12个月进行自我修复。香烟中的化学物质会加重你的沮丧情绪，每天吸20根以上香烟的人易有轻生念头，并且80%的肺癌都是吸烟所致。作一个健康男人，作一个长寿男人，先告别烟酒吧。
（责任编辑：陈加勇）
