广西贺州长寿现象引关注 长寿原因竟然是(2)
广西贺州是中国长寿之乡，据悉每10万人就有20个人是百岁老人。广西贺州的长寿这种现象引起外界的关注。他们的长寿秘笈是什么呢？一起去揭开吧。
5、爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。
长寿的食物有哪些
1、牛油果
牛油果富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。
2、花椰菜
花椰菜的营养价值非常丰富，糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。研究显示，花椰菜中含抗癌复合物I3C，女性多吃花椰菜可降低风湿病危险。
3、猕猴桃
每天吃猕猴桃可防止DNA（俗称脑黄金）受损，更重要的是，猕猴桃还有助于修复受损DNA。猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞，降低患癌风险。另外，猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质的很好来源，多吃可降低白内障和黄斑变性发病率。猕猴桃美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。
4、大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
5、胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
（责任编辑：陈加勇）
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