美国银行最近研究显示几乎一半的美国消费者一整天下来都是手机不离手。这个统计数据是很有意义的。想想每天早上第一件事情。如果是我的话，在起床前我会先看邮件。然后，走到电脑前开始工作，或者使用任何现今科技高速发展社会的数据设备。
但是假如我告诉你这些电子设备正在释放一种危险的蓝光，这种蓝光对你的视力和健康带来负面影响。该问题目前是全球眼科医生最为关注的问题。
首先，我很清楚：我喜欢科技产品，我的生活几乎都被他们包围着。实际上我使用表格和谷歌课程作为考试复习的一部分内容，因为这些工具能够帮助我和我的病人进行面对面的交谈。但是正如我建议病人们如何保护眼睛免于阳光伤害一样，我也要求他们在使用电子设备的时候，也要采取一些防护措施。
不断加长的屏幕时间会通过两种主要方式影响眼睛。首要且最常见的影响就是眼睛萎缩。当我们看屏幕的是偶，我们眨眼的频率会明显降低，这种情况，眼睛一直处于紧张状态。
如果一整天盯着电脑看，你会不会感觉眼睛有稍微的模糊，那是眼睛疲劳的表现。可能在浏览完脸书后，你会感觉眼睛很干，流眼泪，疲劳，或者在看完几个小时的电脑玩，会头鞥。这些症状都很普遍，因此我们都不引以为意。尽管数码眼疲劳只是暂时的，但是如果不引起重视的话，它会转变成一种慢性病。
改善数码眼疲劳的最简单方法是多眨眼。这虽然听起来很简单，但是它能够使你的眼睛保持湿润。另外一种避免和帮助解决数码眼疲劳的有效方法是坚持“20-20-20”原则——每20分钟，注视至少20英尺处的物体至少20分钟。这种方法能够锻炼你的远视能力，还能帮助眼睛恢复正常状态。
第二点，更为严重的影响是太多的科技产品让我们的眼睛一直暴露在蓝光中。蓝光正如它的名字一样，它能够释放出蓝颜色的光。蓝光是有害的，因为它是可见光中波长最长的光。这种光透过眼睛天然的屏障，渗透到眼睛背部，这是一种很严重的问题。
尽管蓝光并不是什么新鲜的东西，但是，最大的问题是我们每天通过数码设备而暴露在蓝光中的时间。由于这种曝光时间的增加，实际上，将会引起永久性的伤害。它不像数码眼紧张，蓝光的影响是如累积性的，而且会导致如黄斑变形的眼科疾病。
儿童受蓝光负面影响的几率特别高。目前，有很多的作业都是网上完成的，许多儿童有很多机会接触到数码设备。儿童眼睛有很特殊的地方，他们的眼睛一直处于发育中，同时他们的眼睛本身没有能力做好自我保护。这就是为什么，儿童最好在18岁之前都不要接触紫外辐射和蓝光辐射。
尽管儿童问题一直受到较多关注，成年也是很容易受到影响的。这些都是事实，因为成年在他们的个人生活和工作生活中，越来越频繁地使用数码设备。所以，就这些事情而言，你能做什么呢?
首先，你可以采取方法保护眼睛免于蓝光的伤害。如果你无法控制数码设备的使用频率，至少在睡觉前要停止使用。研究显示，睡前在蓝光中暴露几个小时会抑制褪黑激素的形成，而且延缓深度睡眠。所以，睡前停止使用科技产品意味着更好的睡眠，让人们提高工作和学习效率。
第二点，你应该考虑下和你的眼科医生谈论下能够滤掉蓝光的镜片。这些镜片几乎没有颜色，而且可以帮助我们降低蓝光的直接伤害。我的大部分使用这些镜片的病人发现他们的视力很快有所提高。而且，如果你有小孩的话，我建议也使用这种镜片——特别是有睡眠障碍的儿童。
（责任编辑：邱天华）
