每天站三小时与每年跑十次马拉松的效果相当

热门文章排行榜 >>2014-06-24 13:17来源:99健康网
导语

如果你发现自己很难找到时间——或者动机——去健身房,这里有一些好消息。一名专家声称,每天仅仅站三个小时的健康益处,相当于每年跑完十次马拉松。

每天站立的好处 每天站立的健身效果 健身方式

  如果你发现自己很难找到时间——或者动机——去健身房,这里有一些好消息。一名专家声称,每天仅仅站三个小时的健康益处,相当于每年跑完十次马拉松。

  运动、锻炼和健康研究所运动医学的首席顾问迈克·罗斯茂博士说,官方的锻炼指南是不切实际的,对很多人来所就好像是不可能完成的任务。但他坚称,即使少量的运动可以有益健康。政府建议我们每周花5天时间,每天花半小时做适度的运动。

  但是罗斯茂博士说只有7%的男性和4%的女性的运动量达到了建议值。超过四分之一的成年人一个星期的锻炼还不到半个小时,使英国人在世界上最不爱运动的人之一。在BBC第4频道的《今日》节目中他说:“我想尝试得到的消息是,进行少量的体育锻炼,即使没有达到政府的指南建议值,这仍然会对你有许多的好处——即使只是站着也会有益健康。

  “我现在正站着,我用到腿部以及身体各个部分的小肌肉,我要使自己保持直立的姿势。如果我这样站起来,每周5天,一天三小时的站着工作,这就相当于在一年时间内跑十次马拉松。” 罗斯茂博士说道,他也是2012年伦敦奥运会英国拳击运动医生团队负责人。他补充说,人们认为,小小的改变,比如站起来是毫无意义的,这是“完全错误”的。

  “这将改善他们的健康状况,减少他们患心脏病、糖尿病以及患癌症的风险,这将减少他们体内的胆固醇,使它们更瘦,”他说:“如果你继续做些改变,就会改善你的健康状况。这很容易做到,你可以让此成为生活方式的一部分。这无需动用运动服,或者到健身房去,这只需要你多做一点点的运动。”

  卫生部的一位发言人说:“我们认识到每个人都应该开始行动,甚至是日常生活中一些的微小的改变将对健康产生长期的益处。这种体育锻炼的活动指南被设计成易实行的方式,让人们可以轻易就开始这些变化。”能产生重大影响的其他小的方法包括,在离超市门口50码(约46米)处停车,而不仅是停在超市旁边,并放弃坐电梯改走楼梯。

  2010年英国英联邦运动会团队的首席医务官,罗斯茂博士说:“我告诉病人,当你上了自动扶梯,不要只是站着,让它带你到下一层,请沿着自动扶梯走下。这只需一个步骤,尽管你所做的看起来似乎只是进行了少量的运动。”(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)

(责任编辑:邱天华)

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