如果你并不热衷于健身，而是宁愿呆在电视前当一个“沙发土豆”，这实际上也有可能帮你保持身材。根据最近的一项研究，看观看体育电视节目或现场比赛，可以增加肌肉神经活动以及加速汗水的排放，改善身体健康。
在有氧运动中，心率以及呼吸速率通常都会加快。蒙大拿州立大学称，心率的加快会导致呼吸速率上升，这可以让人体吸入更多的氧气并且转移进入血液。这个过程有助于刺激心脏排血量的增加，允许更多的血液进入人体的各个部位以及肌肉中。
当进行有益健康身体的活动时，自主活动的转变会导致肌肉交感神经活动增加。心血管系统在运动中出现血压、心率和呼吸系统的变化，在肌肉没有收缩或运动的情况下也会出现。
来自西悉尼大学（UWS）医学院的研究人员，旨在从第一人的观点来调查，想象和观看运动时，血压、心率、呼吸、皮肤血流量、排汗和肌肉交感神经活动（MSNA） 是否产生任何重大变化。这项研究的9名健康的参与者中有六名是女性，其余三名是男性。他们坐在一张舒适的躺椅上，保持上半身弯曲，脚部着地，以便研究人员能准确地监控到任何重大的改变。
研究人员将极细的针头插入志愿者外部神经，记录从神经元定向进入血管的电信号。研究人员称，这被认为是一种能够测量人体对生理或心理压力的反应的高灵敏度测量法。
研究小组成员观看了一组视频，视频内容包括沿着海滩散步3分钟、沿着山丘跑步16分钟、爬楼梯、在崖顶上跑步以及包括眺望大海在内的恢复阶段。最初九名参与者观看电脑屏幕上显示的静态图像，由研究人员监测他们肌肉交感神经活动和其他生理因素。
他们在观看静止的景观图像时，测量值保持稳定，但当志愿者观看了16分的慢跑视频时，数值发生了改变。研究人员指出，这是第一次在人们观看体育活动时，观察到肌肉交感神经活动的增加。
“现在我们已经表明，当人们观看一些动态的场景时，肌肉交感神经活动会增加，就如同运动一样。” 西悉尼大学医学院的负责研究员之一，综合生理学教授沃恩·美斯菲尔德，在一次新闻发布会上说道。
也就是观看充满感情色彩图像可增加观众交感神经活动和汗水的排放，这个研究发现支持这种观点。参与者放松地坐着，没有肌肉的活动，但是肌肉交感神经的活动暗示着他们的反应是精神上的——来自心灵而不是身体。
“虽然这些变化很小，却恰恰都是运动时出现的生理反应，” 该研究的合著者蕾切尔布朗在新闻稿中说道。研究人员警告说，“沙发土豆”一族不应该用观看体育视频来替代普通的健身活动。以一个旁观者的身份观看体育赛事，身体可能会出现疲劳现象，但进行身体活动是将锻炼的好处最大化的最好的方法。
疾病控制和预防中心称，成年人每周至少应该参加两小时30分钟中等程度的有氧运动或一个小时15分钟剧烈的有氧锻炼。那些选择每周从事五个小时以上的身体活动，将会从锻炼中得到更健康的益处。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
（责任编辑：邱天华）
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