你是否在刷牙时经常遭遇牙龈出血的困扰？这一常见现象背后隐藏着不少原因。可能是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病在作祟，也可能与全身性疾病如血液系统疾病有关。想知道如何改善？接着往下看。
刷牙时牙龈出血的原因
口腔卫生问题：口腔卫生状况差是导致牙龈出血的常见原因之一。如果不按时刷牙、刷牙不彻底，食物残渣就会在口腔内残留，滋生大量细菌，形成牙菌斑。牙菌斑长期积累会矿化形成牙结石，牙结石会不断刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿，刷牙时就容易出血。此外，不良的口腔卫生习惯还可能引发龋齿，龋齿如果侵犯到牙髓，也可能导致牙龈出血。
刷牙方式不当：很多人刷牙时用力过猛，或者使用硬毛牙刷，这会直接损伤牙龈组织，导致牙龈出血。正确的刷牙方法应该是使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
缺乏维生素：维生素C对维持牙龈组织的健康非常重要。如果身体缺乏维生素C，牙龈组织的胶原蛋白合成会受到影响，导致牙龈变得脆弱，容易出血。日常饮食中如果蔬果摄入不足，就可能导致维生素C缺乏。此外，维生素K也与凝血功能有关，缺乏维生素K可能会影响凝血因子的合成，导致牙龈出血不易止住。
口腔疾病：牙龈炎和牙周炎是常见的导致牙龈出血的口腔疾病。牙龈炎主要是由于牙菌斑、牙结石等局部刺激因素引起的牙龈组织炎症，表现为牙龈红肿、出血，一般在刷牙或咬硬物时出血。如果牙龈炎不及时治疗，炎症会向深部发展，累及牙周组织，导致牙周炎。牙周炎除了牙龈出血外，还可能出现牙周袋形成、牙槽骨吸收、牙齿松动等症状。此外，牙龈增生、牙龈瘤等也可能导致牙龈出血。
全身性疾病：某些全身性疾病也可能导致牙龈出血。例如，血液系统疾病如白血病、血小板减少性紫癜、血友病等，会影响凝血功能，导致牙龈出血不易止住。糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易并发感染，牙龈组织也更容易受到细菌侵袭，导致牙龈出血。此外，一些心血管疾病患者长期服用抗凝药物，也可能增加牙龈出血的风险。
改善刷牙时牙龈出血的方法
保持良好的口腔卫生：养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。使用含氟牙膏，能有效预防龋齿和牙龈炎。定期使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。建议每半年到一年进行一次口腔检查和洗牙，及时清除牙结石。
正确刷牙：学习并掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。选择软毛牙刷，避免用力过猛损伤牙龈。刷牙时间不少于3分钟，确保每个牙齿的各个面都能得到清洁。
补充维生素：多吃富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘、草莓、菠菜、西兰花等。如果饮食无法满足身体对维生素的需求，可以在医生的指导下服用维生素补充剂。
治疗口腔疾病：如果患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，应及时到口腔医院进行治疗。医生一般会先进行洗牙，去除牙结石和牙菌斑，然后根据病情进行进一步的治疗，如牙周刮治、根面平整等。对于牙龈增生、牙龈瘤等疾病，可能需要手术治疗。
控制全身性疾病：如果牙龈出血是由全身性疾病引起的，应积极治疗原发疾病。例如，糖尿病患者要严格控制血糖，血液系统疾病患者要在医生的指导下进行规范治疗。同时，在治疗全身性疾病的过程中，要告知医生自己有牙龈出血的情况，以便医生调整治疗方案。
刷牙时牙龈出血可能是由多种原因引起的，包括口腔卫生问题、刷牙方式不当、缺乏维生素、口腔疾病以及全身性疾病等。要改善这一状况，需要从多个方面入手。保持良好的口腔卫生是基础，正确刷牙、补充维生素是日常保健的重要措施。对于已经出现的口腔疾病，要及时治疗。如果怀疑是全身性疾病导致的牙龈出血，应积极控制原发疾病。只有综合采取这些措施，才能有效改善刷牙时牙龈出血的问题，维护口腔健康。
