“熬最晚的夜，睡最少的觉”，“报复性”熬夜是不少年轻人的生活写照。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。或许我们很难轻松地对熬夜说“不”，但为了身体健康，或许我们应该尝试给自己立一些flag，比如睡前不看手机，每天几点钟要躺在床上等，通过不断调试找到最适合自己的节奏，然后睡个好觉，做个好梦。（中国青年报）
长期熬夜有哪些危害
长期熬夜对人体健康有着极其不利的影响，因为睡眠是维持身体健康的必需品。许多人因工作或生活习惯等原因经常熬夜，却不知道长期熬夜可能导致的危害，下面将详细介绍长期熬夜的危害及其对人体的影响。
1、增加心血管疾病的风险
长期熬夜会导致身体的代谢紊乱，影响血液中脂肪和糖的代谢，从而增加心血管疾病的风险。睡眠不足会使血压和心率上升，使人易患心血管疾病。研究表明，长期睡眠不足的人比正常睡眠的人更容易患高血压、心脏病和中风等疾病。
2、影响免疫力
睡眠是调节免疫系统的重要方式之一。长期熬夜会削弱人体的免疫系统，导致身体对疾病的抵抗力下降，容易感染疾病。因此，长期熬夜的人往往容易患上感冒、流感等疾病。
3、对大脑产生损害
长期熬夜会影响人的记忆力和思维能力，甚至会导致抑郁症。研究表明，睡眠对大脑的发育和维护至关重要。长期睡眠不足会导致大脑神经元死亡和脑细胞损伤，从而影响人的认知和思维能力。
4、增加肥胖的风险
长期熬夜会影响人的食欲，增加对高热量食物的需求，从而导致肥胖。睡眠不足会影响胃肠激素的分泌和代谢，使人感觉更饿，从而食量增加。此外，睡眠不足还会导致代谢紊乱，使脂肪更容易堆积。
5、增加糖尿病的风险
长期熬夜会导致胰岛素分泌不足，从而增加糖尿病的风险。胰岛素是一种调节血糖的激素，长期熬夜会导致胰岛素分泌不足，从而使血糖水平升高。研究表明，长期睡眠不足的人患糖尿病的风险比正常睡眠的人高出数倍。
6、对眼睛产生不良影响
长期熬夜会影响眼睛的健康，导致眼睛干涩、视力下降、眼睛疲劳等问题。睡眠不足会影响眼睛的代谢和再生能力，从而导致眼睛出现不适和视力下降。
7、加速衰老
长期熬夜会加速身体的衰老，导致皮肤松弛、皱纹增多等问题。睡眠是身体细胞修复和再生的重要方式之一，长期睡眠不足会使细胞代谢减慢，从而加速衰老过程。
总之，长期熬夜对人体健康的危害是多方面的。睡眠是身体健康的必需品，保持足够的睡眠对维护身体健康至关重要。因此，我们应该合理安排自己的生活和工作时间，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜对身体健康的不良影响。
