每到春季就有不少人被流感病毒击倒，尤其是进入四月份更是病毒流行的最佳季节，那么你知道如何预防流感吗？

　　东莞进入流感流行季节

　　最近天气忽冷忽热，因流涕、发烧到医院就诊的患者悄然增多。记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。东莞市疾控中心在《2017年4月健康风险提示》中称，托幼机构、学校和工厂为流感重点防控场所，除勤洗手、保持居室通风等常规方法以外，接种疫苗也是预防流感的有效方式。

　　流行强度总体弱于去年

　　对于普通感冒和流感，很多人都容易混淆。据市疾控中心介绍，感冒是由多种病原体引起的，传染性较弱，一年四季以散发为主；而流感则由流感病毒引起，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触传播，传染性比普通感冒强，可导致暴发、流行甚至大流行。

　　在症状方面，感冒一般不发烧或者发低烧，以打喷嚏、流鼻涕为主，症状主要集中在上呼吸道，很少出现并发症，流感症状比普通感冒重，以全身症状为主，呼吸道症状较轻，会出现高热（体温可达40℃）、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、全身酸痛等症状，老年人、年幼儿童、孕产妇、有基础性疾病的人容易并发肺炎、脑膜炎、心肌炎等。

　　疾控部门表示，每年的3至7月都是季节性流感的流行季节，全省的流感流行强度总体比去年偏弱，但目前已开始进入流感流行季，季节性流感的活动水平将在4月以后逐步升高进入活跃期。从全省多年的监测数据发现，90%的流感暴发疫情是发生在中小学，因此学校是流感防控的重点机构。

　　五种预防流感的方法

　　1.避免与患流感的人群接触

　　在公共场所，密集人群的地方，是一个非常大的流感传染源，尽量减少在公共场所呆滞的时间，同时尽量避免与打喷嚏、咳嗽的人群接触，减少病菌的入侵的机会。

　　2.运动

　　应经常进行体育运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。

　　3.注意起居习惯

　　春季大家要格外关注天气变化，在起居上多加注意。注意气温变化而增减衣服，家中门窗要常打开通风，因为流感主要通过空气飞沫经呼吸道传播，所以通风是最好的消毒。

　　4.保证充足睡眠

　　日常生活安排好作息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免过度疲劳，可以提高自身的抵抗力，不给流感病毒可乘之机。

　　5.注意个人卫生

　　养成良好的卫生习惯，尤其是勤洗手，可以有效避免感染流感病毒。日常生活中，饭前便后、打喷嚏、擤鼻涕后洗手，不随地吐痰，经常换洗衣物，外出尽量戴口罩，可有效阻隔流感病毒。

　　5种预防流感的食物

　　1.牡蛎

　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

　　2.杏仁

　　研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此，平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

　　3.金枪鱼

　　金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，或者做成三文治，都可以把它变成抵御流感的健康食品。

　　4.奇异果

　　奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果，从天然食品中摄取足够的维他命C，以加强抵抗力。

　　5.香蕉

　　香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。

（责任编辑：陈加勇）

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