脱发在男性朋友中非常的常见，有的甚至三十岁不到就已经是一小片地中海另外。脱发不一定是压力过大，其实也有可能是因为疾病。那么导致脱发的原因是什么呢？男性脱发吃什么食物比较好呢？

　　脱发的4大原因

　　贫血

　　缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

　　建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

　　压力综合征

　　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

　　饮食紊乱症

　　减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。

　　专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

　　状腺疾病

　　甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象

　　预防脱发吃什么食物

　　1、杏仁

　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　2、牛排

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，进而固发。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，因此，高蛋白的牛排对头发健康有帮助。

　　3、葡萄干

　　营养学家表示：葡萄干中富含丰富的铁元素，经常食用可有助于血色素的产生，从而有效的促进头皮的血液循环，增加头发生长。所以可不要看不起小小的葡萄干哦。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　5、核桃

　　核桃中含有丰富的维他命B1和维他命E，可以帮助血液循环，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸、矿物质成分，有助于毛发生长。和核桃相似的坚果中都含有矿物质和硒，还含有属于欧米伽-3脂肪酸的阿尔法-亚油酸，对血液循环障碍造成的脱发很有帮助。

　　6、大蒜

　　大蒜中含有的被称为蒜素的成分，不仅可以提高新陈代谢，提高免疫力，还可以防止血栓形成，帮助改善头皮的血液循环。另外，大蒜中还含有的维他命B、C和钙、铁、锌等各种丰富的营养物质。

　　7、大马哈鱼

　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。

　　什么食物导致脱发

　　1、油腻的食物

　　肥肉中含有丰富的动物性脂肪，多食会导致脂肪代谢障碍，堆积皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，造成皮脂外溢，对毛囊功能而使头发易落造成影响。

　　2、多糖食物

　　在体内代谢过程中，甜食会生成酸性物质，阻碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，导致皮下脂肪容易堆积，从而对毛囊的营养供给造成阻碍，就会易脱发。

（责任编辑：陈加勇）

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