昨日荷兰足球代表人物克鲁伊夫癌症去世，享年68岁，全世界都在为他哀悼。每年因为癌症而去世的人不在少数，那么要如何进行癌症预防呢？
克鲁伊夫是荷兰一代传奇巨星，他是荷兰全攻全守足球的代表人物；他是率领巴塞罗那拿过无数冠军的巴萨教父。克鲁伊夫个人官网这样写道：“2016年3月24日，在家人的陪伴下，身患癌症的克鲁伊夫于巴塞罗那平静离世。”送别，伟大与传奇。
噩耗：克鲁伊夫癌症去世 全世界都为他哀悼
克鲁伊夫被称为巴萨教父，但他真正执教时间并不是很长，其中一部分原因是他的心脏一直有问题。1991年，克鲁伊夫曾经做过心脏搭桥手术。1997年，他心脏病复发，不得不戒烟，而且发誓决不再担任主帅职务。去年10月，克鲁伊夫被诊断出患有肺癌，随后克鲁伊夫一直与疾病抗争，直到离开之前都保持着乐观的心态。昨天，一代足球传奇还是离开了人世。遗憾的是，距离他的69岁生日只剩下一个月。
他的突然离世，一时间引来了全世界的哀悼，巴萨的官方推特账号第一时间写道：“永远爱你，约翰。愿你安息。”梅西也在随后很快发声：“今天，又一位传奇离开了我们。”
皇马方面也发布了声明。皇马主席弗洛伦蒂诺说：“一位足球传奇离开了我们。我对约翰·克鲁伊夫的逝世深感沉痛，并且代表皇家马德里以及所有皇马人向巴塞罗那足球俱乐部、克鲁伊夫的妻子以及小孩表达问候。他是一名伟大的球员，代表了一个时代。今天对于整个足球界来说是非常悲伤的一天。”
延伸阅读：癌症预防应该怎么做
1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。
2.预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。
3.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）
热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。
4.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物
这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。
5.减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）避免食用加工的肉类
解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。
6.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限
酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）;一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
7.不要使用营养补充剂来预防癌症
专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。
8.在正常体重范围内，越瘦越好
确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。
【标准（亚洲人士）：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】
9.每天最少运动30分钟
癌症预防，运动非常重要。每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
10.平衡心态，心理健康
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。
（责任编辑：苏娇蓉）
