立秋之后，气温会跟着时日的推移，缓缓由热转凉，但初秋还不是额定凉爽，依然感觉的到夏天的燥热。立秋后人体的耗费会逐步削减，这时人们的食欲会入手下手添加。因此，咱们在平常生涯中，也要依照秋季的赋性来科学地摄取营养与调处饮食，以增补夏日的破耗，并为寒冷的季节做筹备。
在入秋以后，饮食上要增酸、并多吃滋阴润燥的食物。此外春季氛围中湿度小，皮肤简单干燥。因此，在整个秋季还应器重机体水份与维生素的摄取。疗养好身体，手法在冬天到来时，减少病毒污染与防止宿病复发。
那末，在立秋以后，在饮食上要寄望哪些食物不能多吃呢？
1、防范吃太多高蛋白食物
经由过程一个炎天火热的天气，立秋之后，不少“苦夏”或在炎天里食欲比拟差的人食欲逐渐丑化。不外此时人的肠胃服从较弱，还没有休养过来，假如吃太多的肉类等高蛋白食物，会添加肠胃包袱，影响胃肠遵守。因此吃肉要适当，最好比及灵动正凉下去之后，再多增多肉食。
2、少吃辛辣刺激的食物
秋天到了，对付辛辣刺激性的食物要少吃，这类食物易生燥热，这点与炎天差距，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助于把体内的湿气排挤体外，可是秋天则会加重体内燥热，对身体挫伤极大。是以像大蒜、葱、生姜等辛辣食物要防范少吃。别的，生冷寒凉等刺激性食物，会影响肠胃与身体的代谢机能，也应减少食用。
3、少吃吃油腻、煎炸的食物
油大煎炸、烧烤类的食物，都不易消化，假如秋常日常食用，食物会蕴蓄在肠胃中，减轻胃热，体内干燥缺水的形状会更很有问题，而且还会让良多的慢性呼吸琐细疾病复发或者加重。因而像肥肉、炸鸡、烧烤，秋天要尽可能少吃。
到了春季，咱们在常日饮食中可多吃滋阴润燥的食物。由于春季天色枯燥，很简单伤及肺阴，令人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，以是饮食应留意养肺。无妨多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
其他，酸性食物也可在春天适合多填补些，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山查、猕猴桃等，可收敛肺气。
立秋之后光照工夫逐突变短，人体简单发生纳闷之情，而枯燥的天气以及气温变换，也会给人带来未必的影响，因而重要居心识地保持冷静、平与的心态与心情，况且在饮食上做好调处，以更好顺应春季并接待冬季。（来源泉州健康新闻网）
（责任编辑：泉州健康新闻网）
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