出汗本身是一种调节体温、散热的方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张或天热时，出汗都是正常现象。一般情况下，出汗多容易引起关注，但是不出汗，就很少有人在意了。中医讲“阴加之于阳谓之汗”，意思是说，汗出过多或者不出汗都不正常，是阴阳失调的表现。尤其是夏天不出汗，是一种病理性表现。
汗液由汗腺分泌，无色透明。汗液蒸发时，能带走较多热量，具有调节体温的功能，还可软化皮肤角质、滋润皮肤；汗液中的乳酸能抑制细菌增长，防止发生皮肤病；汗液还能排泄代谢废物，调节人体水盐平衡。因此，出汗与否，直接影响到人体健康。
中医自古就有“出汗养生治病”之说，打个形象的比喻：现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎能塑造一个健康的身体呢？总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来不健康。同时，不出汗，气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香。该出的汗出不来，还会影响心情，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。
一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果不出汗，就要格外警惕，可遵循滋阴补阳的原则，用以下方法进行调理。
1.药物治疗。对于阴液亏损证患者，主要表现为盛夏难忍、口干咽燥、便如羊粪、舌红少苔、脉象细数等，治疗宜养阴生津。可取生地30克，麦冬、玉竹、天花粉、黄芪、葛根、当归、丹参、五味子各10克，水煎服，每日1剂。对于阳虚气弱证患者，常有汗液减少、形寒肢冷、腰膝酸软、肌肤干燥、舌淡少苔、脉细无力等症状，治疗宜以益气壮阳、滋润肌肤为主。可取肉苁蓉20克、锁阳10克、鹿角霜30克、黄芪30克、党参15克、熟地30克、生山药60克、白术15克、杜仲15克，水煎服，每日1剂。
2.饮食疗法。取绿豆60克、白米80克、白糖20克，熬粥；西瓜皮（去翠衣及瓜瓤）60克，切片煮水，代茶饮；绿茶10克，绿豆衣15克，沏茶饮用。
另外，还可适当做些运动。比如晚上散步，时间控制在1小时内；在家里做八段锦，每套6~10分钟，坚持1~3个月。跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等也都是不错的选择。运动同时，还要保证多喝温开水或温盐水，多吃新鲜蔬果。
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滋阴补阳食物一：枸杞
吃什么滋阴补阳，枸杞可以说是很常见的滋阴补阳的中药食物之一了。枸杞是一种富含各种氨基酸和矿物质元素和性平味甘中药食材，中医学家认为枸杞是有益精明目、强筋壮骨、除腰痛、补肾养肝功效的食材，坚持长时间的食用枸杞是可以起到延缓衰老和延年益寿功效的。其中中年女性就是特别适合食用枸杞的，用枸杞泡水或者煮粥都是很好的中年女性的食谱。
滋阴补阳食物二：山药
吃什么滋阴补阳，山药可以说是滋阴补阳食物中典范。山药可以说是历代中医学家和营养学家都推崇的食材，因为山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。山药用来煲汤和煲粥都是很好的滋阴补阳的方式，特别是山药排骨汤可以说是滋阴补阳中不可多得的佳品。
滋阴补阳食物三：海参
吃什么滋阴补阳，海参可以说是富贵人家最常用来滋阴补阳的食物了。海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵滋补海产品，中医学家和营养学家都认为海参是有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。海参作为辅料煲汤或者直接葱爆海参都是很好的食用海参的方式。
滋阴补阳食物四：黑芝麻
吃什么滋阴补阳，黑芝麻是有着很好的补肝肾和润五脏功效的。黑芝麻是我们常见的性平味甘的食物，富含蛋白质和矿物质元素的黑芝麻对于肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰酸背痛、肠燥便秘等症状是有很好的治疗和缓解作用的。
吃什么滋阴补阳，除了上面一些详细介绍的滋阴补阳食物外，何首乌、黑米、鲈鱼、桑葚、黑豆等都是很好的滋阴补阳的食物的。（参考网站：环球网-生命时报）
（责任编辑：廖露）
