全国爱眼日 这么做可以保护眼睛

热门文章排行榜 >>2018-06-06 13:15来源:99健康网
导语

今天是全国爱眼日,那么你学会保护眼睛了吗?其实眼睛的保护很简单,那么下面就简单的介绍几种方法。

  2016年6月6日是全国爱眼日,其主题:“科学防控近视,关爱孩子眼健康”。那么下面就一起去看看怎么去保护眼睛吧。

全国爱眼日 如何保护眼睛 保护眼睛的方法

  保护眼睛的方法

  1.培养良好的书写习惯

  大多数青少年目前都应该在学校进行读书,对于他们来说,如果没有养成良好的书写习惯,此时是非常容易患上近视眼的。那怎么才能养成好的书写习惯呢?在写字的时候首先应该要正确握笔,然后眼睛距离书本起码要达到1尺左右。看书的时候千万不能躺在床上,也不能在走路或者乘车的时候看。

  2.学习光线要适宜

  当青少年在学习的时候,所处环境的光线对眼睛的影响是非常大的。光线太强或者太暗都不适合看书学习,因为在这种环境下学习会很容易造成眼睛疲劳,久而久之会直接降低视力了。只有适中的光线才能保护好眼睛,所以建议青少年们尽量挑选合适的环境进行学习。晚上在书桌上学习的时候也建议配置边灯装置,这样可以减少反光的作用,能够有效的降低对眼睛的伤害。

  3.用眼时间不宜过长

  眼睛在近距离工作的时候神经会处于紧张状态,当时间过长的时候就会产生疲劳感。因此青少年在看书学习的时候用眼不宜过长,所以尽量利用课间10分钟的休息时间进行远眺,这样可以缓解眼睛的疲劳。某些青少年需要用到电脑的,可以在连续工作1个小时后放下工作,接着去散散步、看看绿色植物等,这样都能有效的缓解眼睛的疲劳,可以起到保护眼睛的作用。

全国爱眼日 如何保护眼睛 保护眼睛的方法

  4.每天做眼保健操

  学校一般都会每天安排固定的时间做眼保健操,说明这种方式对青少年的眼睛能起到保护作用。但最终效果如何个人认为还是能否把穴位给找准了。只有找准穴位并使用正确的按摩手法,才能真正发挥出眼保健操的效果。目前很多青少年认为做眼保健操完全是在浪费时间,这种想法是非常不对的,需要加以纠正。眼保健操可以起到预防近视的效果,而且它还简单易行,值得青少年们每天花点时间进行操作。

  5.加强体育锻炼

  青少年不但要学习知识,更应该要去锻炼身体,只有拥有健康强迫的体质才能应付今后高强度的工作。而且加强体育锻炼也能起到保护眼睛的效果,比如青少年在跑步的时候,这时眼睛必然是望向前方的。当眼睛直视前方的时候,此时可以得到很好的放松和休息。尤其是在户外运动的时候,阳光可以促进人体钙的吸收,这样可以增强眼球壁表面的弹性,能够起到缓解近视的作用。

  这些食物保护眼睛

  1、鱼肉

  动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

  2、鸡蛋

  富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

全国爱眼日 如何保护眼睛 保护眼睛的方法

  3、山药

  不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

  4、黄玉米

  黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素,均具有很强的抗氧化性,能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病,严重时会导致视力缺损,甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

  5、菠菜

  菠菜含有大量叶黄素,对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富,体内的维生素B2充足时,眼睛便不会不满血丝,而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的钙、钾、镁元素,有助于增强眼球肌肉的弹性,使人不容易发生近视。

(责任编辑:陈加勇)

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