年轻人也得脑中风 4个动作来预防

　　中国卒中协会曾发布了《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。最让人遗憾的是，九成中风其实是完全可以自己控制避免的！

　　国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，对 20 余年来全球疾病进行分析，发现 90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。

　　哪些又是风险因素呢？

　　行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。

　　代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。

　　环境因素：如空气污染，铅暴露等。

　　在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的。

　　年轻人也会脑中风

　　“脑卒中”不仅仅是老年人的疾病，脑卒中也盯上了年轻人。

　　脑卒中也就是脑中风的学名，可分为“缺血性脑卒中”和“出血性脑卒中”。脑卒中在我国发病率以每年8.7%的惊人速度增长，30岁至60岁青壮年卒中患者占所有卒中的1/3。

　　现在年轻人用脑过度、吸烟、工作压力大、平时不运动、不健康的饮食习惯，如常吃煎炸油腻食物、熬夜不注意休息等，都是导致青年人卒中增多的原因。

　　这8项符合3项就是高危人群

　　①高血压

　　②血脂异常

　　③糖尿病

　　④吸烟

　　⑤心房颤动

　　⑥超重或肥胖

　　⑦缺乏运动

　　⑧有脑卒中家族史

　　脑中风的症状

　　1、头痛：无论是脑出血或脑梗死，头痛非常常见，亦是一个重要的脑中风症状和信号。

　　2、呕吐：一般是伴随头痛一起出现的，也非常常见，其特点是多为喷射状呕吐。如遇有呕吐咖啡色（酱油样或棕黑色）液体，表示病情非常为重。

　　3、眩晕：眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是脑中风的症状中比较常见的。

　　4、一侧肢体和面部的感觉异常。

　　5、口角流涎（流口水）：出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，要引起足够的重视。

　　6、突发的视感障碍：表现为看不见左或右的物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。

　　7、突发的言语不清和吞咽呛咳症状：表现为病人说话不清，吐词困难，喝水或吞咽时呛咳。

　　8、意识障碍：变现为神志模糊不清、呼吸不应、打呼噜，严重的可出现深度昏迷。

　　中风应急措施

　　1不要摇晃患者，尽量少移动患者，尽快呼叫急救车。

　　2宽松患者的衣服。如果患者清醒，让患者半卧或平卧休息。

　　3如果患者意识丧失，可将患者摆放成侧卧位，头稍后仰，以保持呼吸道通畅；取出患者的假牙，及时清理患者口中的呕吐物，防治患者将其吸入肺中。

　　4密切注意患者的意识、血压、呼吸和脉搏，不要给患者进食、喝水。

　　5在中风患者度过危险期后，大多留有半身不遂、言语不利等后遗症，因此恢复期治疗对于脑卒中后遗症患者来讲非常重要。目的就是改善肢体麻木障碍、语言不利等症状，并降低脑梗塞的高复发率。此外脑中风病人在康复期宜以清淡、少油腻、易消化的柔软平衡膳食为主。

　　四个动作预防脑中风，百试百灵

　　【摇头晃脑防中风】

　　平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。

　　头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

　　【按摩颈部少中风】

　　双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

　　【耸肩防脑梗塞】

　　每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。

　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

　　【空抓手防脑溢血】

　　每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。

　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

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（责任编辑：陈加勇）