脑中风已成头号杀手 6个方法可预防
据了解，脑中风每年都在以8%的速度上涨，已经成为居民的头号杀手。那么如何预防脑中风呢？下面简单的介绍几个预防方法。
脑中风又称脑卒中，是脑血管出现了问题，分为缺血性和出血性两大类，具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的特点。在我国，脑中风已成为导致城乡居民死亡的第一大病因，发病率正以每年8.7%的速率递增。按世界银行的调查数据推算，假如不采取更有效措施，到2030年，我国预计将有3177万名脑中风患者。
据统计，我国80%以上都是急性缺血性卒中（俗称“脑梗死”）患者。脑梗死是指局部脑组织因血液循环障碍、缺血、缺氧而发生的软化坏死，其中，大血管闭塞所致的急性脑梗死往往病情凶险、死亡率高、极易致残，是给患者造成最大危害的一种卒中类型。
脑中风的征兆
专家提醒说，常见的高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、不运动、酗酒、抽烟等问题，都可能是导致脑中风的高危因素。有高危因素和家族遗传倾向者应该高度重视，积极控制高危因素，避免不良生活习惯，这样可能会大大降低脑中风的发作。当遇到以下症状：口眼歪斜，流口水，眼前发黑，看东西重影，突然眼皮耷拉下来，胳膊无力、麻木，晕倒，突然头痛，走路跑偏，站立或走路后头晕，整天觉得睡不醒，记忆力差，要意识到可能是脑中风发作前的预警信号。
1.限制总能量
老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。
2.优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
3.限制酒精摄入
大量酒精进入体内，产生过量的脂质过氧化物，造成动脉粥样硬化。需要提醒的是，高血压患者服了降压药后，不能喝酒。因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，本身因药物作用而降到正常的血压会更低，容易引起突发性低血压，发生晕倒、跌伤等意外。
4.不抽烟、不吸二手烟
吸烟会增加血液黏度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。
5.保持情绪稳定
情绪不稳、紧张会导致血压升高，从而增加发生脑中风的风险。
6.规律运动
适度运动可以降低血压、血糖、体重及血脂肪，改善身体新陈代谢率，预防发生心脏及脑血管疾病。
推荐阅读：每5秒一例脑中风 七大食物预防脑中风
（责任编辑：陈加勇）
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