广东进入流感流行季 五个方法预防流感

　　春季是流感的高发时期，尤其是进入四月份作为活跃。那么你知道如何远离流感困扰吗？下面就简单介绍几种预防流感的方法。

　　广东进入流感流行季

　　广东省疾病预防控制中心31日发布消息称，广东已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。

　　广东省历年流感监测数据显示，每年3至7月是季节性流感的流行季节。广东省疾控中心传染病首席专家何剑峰称：“广东流感流行强度总体比去年偏弱，但目前已开始进入流感流行季，季节性流感的活动水平将在4月以后逐步升高进入活跃期。从监测情况来看，截至目前，今年的流感疫情大多数发生在中小学，我们预计今后一段时间内学校流感暴发风险将持续。”

　　何剑峰表示，流感病毒的传播主要通过呼吸道飞沫以及接触实现。人群对流感病毒是普遍易感的，但每年季节性流感流行时以儿童的发病率最高。有资料表明，儿童的发病率为20%至30%，是成人的2至6倍。

　　“流感的传染性强，传播速度快，所以特别容易在学校、托幼机构等集体单位出现暴发。”何剑峰说，从广东省多年的监测数据也能发现，90%的流感暴发疫情是发生在中小学，“因此学校是流感防控的重点机构。”

　　很多民众担心接种流感疫苗会影响受孕怀胎，何剑峰表示疫苗不会影响受孕和胎儿。“疫苗不会影响受孕怀胎，但流感病毒却可伤害到胎儿。所以孕妇务必要提防流感，而拟孕者则最好在孕前3个月接种流感疫苗。”何剑峰说。

　　如何预防流感

　　1.保暖

　　如果宝宝是因为小肚肚着凉而引致腹泻、感冒。那么家长就应该做好宝宝小肚肚的保暖工作了。腹部的保暖，建议家长给宝宝戴个棉肚兜，既能维护宝宝胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。

　　2.加强体育锻炼

　　春季多到户外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼，合理进行跑步、爬山、练太极拳等运动项目，可以舒展筋骨，增强体质，提高机体抵抗力，从而有效抵御流感病毒的侵袭。

　　3.保持空气流通

　　流感病毒会通过空气传播，在密闭的环境中流感病毒浓度高，传染力强。因此，要经常开窗通风，保持室内空气流通。此外，流感爆发期间要少去人多的公共场所，避免感染。

　　4.合理安排饮食

　　健康的饮食可以提高人体免疫力。此时要注意饮食宜清淡为主，多喝水，不宜太过辛辣、油腻，多补充富含维生素C、蛋白质、糖类及微量元素的食物。此外，饮食有规律，避免暴饮暴食。

　　5.保证充足睡眠

　　日常生活安排好作息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免过度疲劳，可以提高自身的抵抗力，不给流感病毒可乘之机。

　　春季预防流感的食物

　　1杏仁

　　研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此，平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

　　2.奇异果

　　奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果，从天然食品中摄取足够的维他命C，以加强抵抗力。

　　3.洋葱

　　洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药”，可以把洋葱添加到食品中，做糖浆和粥，这些都可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。

　　4.牡蛎

　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

　　5.柑橘

　　柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子含有丰富的维生素C。

（责任编辑：陈加勇）