月经不调，是常见的妇科疾病。现代医学认为，是由于下丘脑—垂体—卵巢轴的动态平衡关系失调导致;中医的解释则是肾—天癸—冲任—胞宫的气血运行失常。广东省中医院针灸科主任医师谢长才表示，当出现月经不调时，建议看医生服药治疗或以针灸艾灸调理，如果实在没时间的话，平时在家里也可以时常按揉相应穴位来达到疏通经络的目的。

　　①三阴交

　　位置：位于小腿的内侧，足内踝尖上3寸，胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。

　　作用：三阴交穴属脾经之穴，是肝、脾、肾三经交汇之处，有调和气血、补肾养肝的功用，又称为“调经要穴”。三阴交穴可以有效治疗各种妇科疾病，例如月经不调、手脚冰冷、痛经、更年期综合征等等。

　　操作：痛经或月经不调者，在月经开始前一周左右，每天花1分钟刺激此穴，有良好的保健效果。更年期综合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕妇不宜刺激此穴。

　　②关元穴

　　位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。

　　作用：培补元气、肾气、暖下元，治病范围广泛，包括妇科类的白带病、痛经、各种妇科炎症。

　　操作：每天坚持点按或灸此穴30分钟，有助提高性功能，对腰部发冷、体质虚弱者效果更好。还有个在家比较可行性的操作方法，是买个有一个或两个孔的艾灸盒，每个孔放一截艾条，点燃艾条后把灸盒放在下腹部(离肚脐大约4个手指头)的位置进行熏灸，每次30分钟左右，注意防止烫伤。

　　③血海穴

　　位置：位于大腿内侧，股四头肌内侧头隆起处(用自己的掌心盖住膝盖骨，右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴。

　　作用：补血养肝、止痒润肤，治疗月经不调、痛经、贫血、腹痛等。

　　操作：每天上午的9～11时，这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

　　④足三里穴

　　位置：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

　　作用：足三里为保健要穴。具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　操作：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　⑤太冲穴

　　位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　作用：疏肝理气，调经止痛。

　　操作：容易生闷气的人可以每晚睡前按压此穴位5-10分钟，用拇指指腹从此穴往脚趾头方向按压，注意按压力度可稍大，但不要过大，以免引起皮下淤血，以有酸胀痛感为佳。

　　月经失调，你懂吗?

　　月经不调，主要有月经先期、月经后期、月经先后不定期等几种类型。

　　月经周期提前七天以上，甚至十余日者，称“月经先期”，大多由于平素过食辛辣，助热生火或思虑过度，内伤心脾所致。

　　月经周期延后七天以上，甚至四五十日者，称“月经后期”，可由感受寒邪或贪吃生冷之品，寒凝血脉，也可由于气滞血淤，冲任不畅或肾精不足，血海亏虚而致。

　　月经周期不固定，时或提前，时或延后七天以上者，称为“月经先后不定期”，主要是脾气暴躁，肝郁气滞或肾气虚衰而血海蓄溢失常之故。

　　月经不调吃什么好

　　主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

（责任编辑：张小凤）

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