再增12个百岁老人 揭百岁老人的长寿秘诀

　　昨日，农历重阳节。上午10时30分，“幸福人生 百岁大典”长寿宴在彭州市新兴镇海窝子古镇的阳平观隆重举行。到场的百岁老人有28人，包括彭州最长寿的老人贾德光，今年108岁。

　　据介绍，今年彭州又有12个老人跨入百岁行列，共计48人。非常接近70人/100万人的长寿地区国际标准。彭州的百岁老人是否有长寿的秘诀?从9月30日起，记者通过对彭州部分老人的走访并查阅相关资料，发现他们都有一个共同点：凡事放得下，看得开，忘得掉。还有就是彭州得天独厚的自然环境。

　　百岁老人生活像过节一样

　　在活动现场，老人们欢聚一堂，其乐融融。记者在现场数了一下，到场的共有40位老人代表。除了28位百岁老人，还有12位超过90岁的老人。老人们亲眼见证了时代变迁和彭州的发展变化，对彭州生活知足常乐。彭州围绕五大发展理念，着力提升“绿色生态”城市形象，开启了“生态名城 幸福彭州”建设新篇章。另外，还有百岁老人的长寿探秘视频现场播出，老人们的百年生活画卷在人们面前慢慢展开。

　　9月30日，记者在彭州市天彭街办的一个小区，见到了今年3月22日过了百岁生日的老人徐开芬。老人除了耳背之外，其他都很健康。68岁的幺儿媳妇刘素珍照顾她的起居。据家人说，老人平时最大的一次生病，就是牙疼。老人养育了两个儿子一个女儿，丈夫早在上个世纪50年代就去世了。虽然独自拉扯三个孩子，但老人很勤奋，对生活乐观。年轻时挣钱吃饭、养家糊口，年龄大了，儿女都有了成就，自己也轻松下来安享晚年。老人喜欢清淡食物，爱吃粗粮、果蔬，也爱吃回锅肉，但对鸡鸭鱼肉不感兴趣。

　　揭秘百岁老人长寿秘诀：山好水好人长寿

　　根据有关资料显示，能使人长寿的地理要素是，具有海拔为500米至1500米的地区，气候类型温暖湿润或较为寒冷，水资源丰富且质地良好等特点，而这些恰好正是彭州所具有的自然条件。彭州的这些百岁老人大多出生于普通的农村家庭，他们从小就开始从事农业生产，长期劳动锻炼使他们身体健康。虽然这些百岁老人年轻时几乎都承受过养家糊口、奔波操劳的压力，但他们普遍心态平和、知足常乐、不争强好胜，能够承受住丧失配偶与“白发人送黑发人”的精神打击，他们都是善良、正直、宽厚的人。

　　在采访中，记者了解到，这些百岁老人的子女都很孝顺，非常爱护家中老人。其中，有70多岁的老妇在丈夫去世后，十几年如一日照顾继母的孝顺妻子;有母亲全身瘫痪卧床不起，二十多年一直坚持照顾的孝顺女儿;也有同甘共苦六十多年，在丈夫遭遇磨难时不离不弃的妻子。

　　据彭州市民政局9月30日最新统计，彭州80岁至89岁的老人有17666位，90岁至99岁的老人有2383位。从2015年起，彭州市开始对辖区80岁以上的老人按照三个档次分别发放高龄补贴。彭州市民政局还多次开展“彭州市十佳孝亲敬老模范活动”和“敬老文明号”创建活动，在彭州市形成了尊老、敬老、爱老、助老的良好社会环境，也为彭州市人均寿命的提高和长寿老人的健康起到了积极促进作用。

　　延伸阅读：长寿秘诀有哪些?

　　1、清晨醒来时多吃食物。

　　2、来不及吃早餐别空手上班。

　　3、和孩子一样喝奶。

　　4、睡眠充足。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。

　　5、多喝蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　　6、不停地运动。把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

　　7、饮食宜粗不宜细。一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　8、五分钟完全放松。当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　9、餐前餐后多补充水分。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

　　10、精神食粮。谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b、核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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（责任编辑：苏娇蓉）