中秋佳节严防五种节日病 健康过中秋

　　中秋节即将来临，由于节假日生活的特殊性，各种健康问题也将迎来集中爆发，广州多名医学专家建议在生活的各个方面做好预防保健工作，其中消化系统、呼吸系统、心血管系统是重中之重，一不留神就会被疾病击倒。

　　中秋严防五种节日病

　　1.肠胃：暴饮暴食伤肠胃

　　武警广东总队医院消化内科主任胡宝春表示，节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，有的人喜欢打牌，有的人喜欢游玩，有的人喜欢唱歌，吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象，导致胃肠功能被严重削弱，胃对食物的加工和处理不细致，不得不强行将未充分消化的食物送到肠中，对肠道造成的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，影响消化吸收，令人出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。

　　胡宝春建议，适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会;注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒，以增强胃肠的适应力;养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品吃多了会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

　　2.食物：吃剩饭剩菜小心食物中毒

　　武警广东总队医院营养科主任曾晶表示，许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这就埋下了隐患。节日期间往往做菜较多，经常剩下留着以后几天吃，这样一来食物极易发生变质，产生大量的细菌，如果烹饪消毒不彻底，就会使吃的人中毒。

　　曾晶建议，预防食物中毒，必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物不吃，防止食品生熟交叉污染。

　　3.传染病：谨防感冒大流行

　　武警广东总队医院传染科主任詹宝丰介绍说，中秋节是亲朋好友聚会的大好日子，可以说家家户户都是人来人往，客人不断，这样一来就会造成一些传染性疾病的发生。加上这时的天气正适合于各种感冒病毒的繁殖和传播，如果你接触到这些病毒，自身的抵抗力又不高，轻者自身会发病，重者会造成全家的感冒大流行。

　　詹宝丰建议，中秋期间为了防止呼吸道疾病的发生应注意两点：一是患感冒的人应自觉减少或不去走访;二是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。此外，有些传染性很强的疾病有时也会通过口、手乘虚而入，如急性传染性黄疸性肝炎、乙肝、肺结核病、猩红热、细菌性痢疾等，要注意清洁。

　　4.饮酒：切莫借酒消愁

　　武警广东总队医院急诊科副主任吕军介绍说，节日大家相聚在一起不免要来上几杯酒，有的人一沾上酒，就没有了节制。人体内的酒精含量超过一定的极限时，会有3种严重的危害：一是诱发脑中枢神经麻痹，反应变得迟钝，意识处于朦胧状态，容易出现激动行为;二是内脏各器官尤其是肝脏的负担加剧，极易引发病变;三是视神经受损相当严重，会出现视力模糊等障碍。

　　吕军建议，饮酒时做到“饮酒而不醉”，切勿以酒当药，借酒消除烦恼、寂寞、沮丧和工作压力等，也不要把酒言欢，以酒助兴。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。若酒后呕吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，以免胃里没有东西而呕出血来。

　　5.情绪：思念故人易抑郁

　　武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖介绍说，高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。节日期间大家格外高兴，脑细胞会异常活跃，平时患有这些病的人在节日期间应该提高警惕。吴朝晖建议，病人要保持情绪平静和规律的生活习惯。

　　武警广东总队医院心理科主任唐记华介绍说，“每逢佳节倍思亲”，中秋期间许多多愁善感的人会怀念已故的亲人，尤其是老年人，于是就会在精神上出现不快，心情产生压抑，思维就会出现偏执。他们具体的表现是不爱讲话，食欲不佳，喜欢独自一个人躲在角落里思考问题或是外出散步，时不时地讲出一些莫名其妙的话，或者拿出一些以往的亲人照片或遗物看，又或者常常感到身体不舒服，总是想睡觉。还有的人大量地吸烟、饮酒等。

　　唐记华建议，中秋节期间要关心心事重的家人，可采用多种方式(聊天、散步、游玩等)为他们送去温暖，让他们摆脱孤独和寂寞。

　　中秋聚餐怎么吃才健康?

　　中秋佳节来临，亲朋好友聚会总免不了要安排佳肴美酒，宴饮一番。一桌健康的饭菜，往往能够帮助不同的人找到自己合适的饭菜，而如果菜肴不健康，也可能引发一系列的问题：能量过多、脂肪过多、维生素和矿物质缺乏。

　　1.蔬菜为主

　　传统的聚餐，高能量的主要原因是动物性食物比例太高，血液中的脂肪、胆固醇和葡萄糖突然上升，所以中秋聚餐应少选用动物性食品。

　　2.杂粮豆类

　　用紫米、大麦、燕麦、薏米、黑豆、红豆、芸豆等粗粮和豆类熬成多宝粥配菜食用，可以补充维生素B族、微量元素和纤维素，不仅能让胃肠感觉畅快，对控制体重也极有好处。用精工细做的荞麦面条、玉米窝头，是美味而健康的节日主食。

　　3.清爽饮品

　　放弃超市的含糖饮料吧，这些正是血糖不知不觉升高的原因。新鲜的水果，榨成果汁，可以调节肠胃，不失为聚餐的最佳饮品。

　　温馨提示

　　中秋家宴聚会菜肴中应有二分之一来自各种蔬菜、菌类和豆制品。这样，就可以通过荤素搭配保证营养平衡，在色泽和口感上也有新鲜感。若是担心素菜显得不够“高档”，可选择配白果、栗子、虾仁、鲜贝等具有“美食感”素材的菜肴。

　　最好在餐前上一碗汤，再点些含有碳水化合物的冷菜，比如桂花藕、山药丝、葛根粉条，加上清爽凉拌蔬菜，避免空腹摄入大量油腻食品。

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（责任编辑：苏娇蓉）