男人生育靠什么?数以亿计的精子协力向前游动，过五关斩六将，最终才能与卵子激情相拥。所以，对男人来说，能拥有生命力顽强的精子实在太重要啦!但事实证明，现在越来越多的精子“质”不如前。怎么解救你的精子，快来听大牌专家们怎么说!
精子“游泳队”辉煌不再
在射精过程中，精子先生的运动速度可达28英里/时，这意味着精子游到卵子小姐身边只需时间为2.5秒，称得上是名副其实的“游泳健将”。但现在这支“游泳队”的规模正大幅缩水。
北京大学第三医院男科主任姜辉：关于精子减少，最早是90年代，丹麦卡尔曼教授就曾发文探讨过该问题。他通过数据分析发现，与30年代相比，90年代男性整体精液质量下降49.7%。如果这个数据可信，我们不禁要问：再过50年男人精液还有吗?尽管不同国家情况不一，但我国家1981~2006年25年间数据也显示，我国男性精子水平是整体下降的。国际上，世界卫生组织每十年就会对男性精液质量检测做一个手册。第三版手册规定的男人精液浓度的平均值是6千毫升，每毫升两千万精子。而到2010年，精液浓度就变成1500万，这意味着精液总的浓度在下降，也就说明世界范围内男性的生育能力在下降。
精子体能下降有原因
尽管现代生活让我们过得越来越便捷，但这些看似舒适的环境和我们不经意间养成的习惯正慢慢侵蚀着精子先生的体质，让他变得越来越虚弱。
南京军区总医院男科主任医师商学军：现在生活节奏快，很多男性习惯性熬夜。其实，熬夜对内分泌有影响，而精子发生跟内分泌有密切联系。烟草酒精对精子危害更是不必细说。长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率，产生“次品”精子。另外，研究证实，大剂量辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量、密度等重要指标。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等也会对精子质量产生一定不良影响。饮食方面，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。因此，健康饮食非常有必要。此外，高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降，活力不再。
想生二胎先体检精子
想生二胎也看精子有没有达标。毕竟，活力十足的精子大多来自那些年轻的身体，比如23岁到30岁之间的。如果过了最佳生育年龄，先给精子做个“体检”还是必要的。
中山大学附属第一医院男科主任医师邓春华：想生二胎，孕爸孕妈首先要做的是对生育力的评估。男性生育力评估主要是指男性生殖健康的常规检查，包括精液常规检查，一般用来检查精子的质量、形态等。检查完了之后，检查报告还要通过一个合格的男科大夫来确认检查结果。如果还有性功能障碍的问题，最好找专科大夫检查，判断是什么类型的障碍。除了生育力评估，孕爸孕妈最好再对双方的整体健康状况进行评估，包括代谢类疾病、遗传病等。因为有些代谢性疾病也跟生育相关。检查可以将一些危险因素、疾病因素筛选出来，这样你才能去治疗它或者避免它，从而更好地帮助双方维持更好的状态去孕育下一个生命。
男人如何提高精子质量
日常生活中，男性想要提高精子质量，应从以下几点做起：
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
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（责任编辑：苏娇蓉）
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