饮食是我们生活中不可或缺的一部分，但是你知道吗？有些食物能长寿，也有些食物能够让你永葆青春，不易老去。下面，推荐五种预防衰老的最佳食物与大家分享。
“老了，不中用了”，这是很多老年朋友经常挂在嘴边的一句话。专家提醒，老年朋友不妨戒掉这句口头禅，有意识地把自己的年龄少说10岁，可延缓衰老。
60多岁喜欢把自己说成快70了，70多岁的人说自己年已80，中国式的谦虚似乎也存在于老年人对自己的年龄说法上。这一方面说明大多数人身上都存在“人未老心先老”的情况；另一方面，这往往代表了老人一种典型的心理状态：怕老。
其实，老年人的许多心理衰老现象是本人经常进行消极的自我心理暗示造成的。一个老人如果一直以为自己老了，他（她）将越来越明显地出现心理衰老的症状。因此，专家建议老人不要每天把“老了，不中用了”之类的话挂在嘴上，相反，在面对人与事的时候都多告诉自己，“我还没老，我能行”。
老年人在与外人、陌生人交流时，不妨把自己的年龄少说10岁。比如60岁的老人可以这样告诉别人和自己：“我才50出头”，让对方和自己都把自己当成中年人来对待，不因对方把自己划入老年群体而给予“老年式”的照顾，使自己继续处于中年人的状态中。
久而久之，这种“少说10岁”的办法对自己的环境和自身都会产生积极的影响和暗示作用，进而可有效减少内心的衰老，甚至出现逆生长，使自己的精神心理状态年轻起来。
五种防衰老的最佳食物
1、银耳
银耳大枣都是女性最喜爱的食物，银耳富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
2、巧克力
大家一定想不到巧克力居然是防衰老的食物。巧克力的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。而且能够延缓龋齿的形成。
3、蓝莓预防皱纹的产生
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
4、菠菜
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
5、紫葡萄防衰老又降压
紫葡萄的葡萄皮里内含有抗高血压、降脂的物质，还能大量提高血浆里的维生素E，延缓人衰老的抗氧化剂也藏在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中含量丰富。所以，中年人多吃紫葡萄可以预防高血压，同时还能延缓衰老。
（责任编辑：陈加勇）
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