俗话说：饭后百步走，活到99。这里所形容的百步走，就是晚饭后的一种散步的状态，人从猿类进化后，双腿就变得非常的重要，从四条腿走路变成两条腿走路，完成了直立行走的进化，可以让人们用双腿完成很多的运动。而生命在于运动，这是亘古不变的真理，直立行走之后，双脚就成为末支循环，是离心脏最远的地方，只有加强双腿的运动，才能促进全身的血液循环，保证健康。我们经常听到一些女性手脚冰凉，其实，就是因为末梢循环不好，才出现这样的现象。如果能够经常饭后走一走，这种现象就会改善。
现在的人们生活水平都很高，但是因为白天的忙碌，早餐和午餐都吃不好，只要晚餐的时间比较充裕，所以，会花费大量的时间在晚餐上，而吃完晚餐之后，为了缓解一下一天的劳累，往往习惯坐着，或者是上电脑或者是看电视，结果，发现时间长了，肚子变大了，腰变粗了，体重增加了，其实，这都是不运动的结果。
饭后百步走，就是为了可以加速代谢身体摄入的热量和能量，但是，饭后走是对的，如何能够健康的走，这也是需要学问的。
1、缓步前行，养脾养胃。饭后走路不可过急，因为吃完饭以后，血液集中在胃部进行消化，这个时候如果走的很急，就会伤及脾胃，而缓行则有利于养护脾，中医认为脾主四肢，所以，双腿的运动最有利于脾的健康。
2、饭后半小时散步最佳。不要吃完晚饭立即就去散步，会影响胃肠的消化和吸收功能，饭后匆忙走动就会消耗大量的能量，血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，用于消化的胃肠的血液就会供应不足，导致消化酶的分泌也随之减少。不仅对健康不利，还容易损害我们的胃肠，一般来讲，饭后半小时后是散步的最佳选择。
3、不是所有的人都适合饭后散步。对于一些患有重大疾病的人，饭后最好还是卧床休息，这样可以减轻症状，不能强行的要求他们散步，所谓的饭后百步走，是健康人的一种养生运动，一旦罹患疾病，百步走是不适合的，尤其是身体虚弱或者是严重的肝胆疾病，都不适合。
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