睡前最好是不吃任何食物，刷牙洗脸之后安静的躺在床上，等待睡觉，这是最佳的状态，不过很多人由于各种原因导致失眠，久久难以入睡，于是，如果睡前能够吃一些东西或许对睡眠有帮助，但是，吃什么东西还是有讲究的，如果大鱼大肉的吃了一肚子，不仅不利于睡眠，还会伤害身体。那睡前吃些什么好呢？
1、香蕉。香蕉被誉为是包着果皮的“安眠药”，因为香蕉含有镁，这种矿物质可以使肌肉更好的放松。因此，睡前吃个香蕉有助于帮助睡眠。
2．喝菊花茶。这一点因人而异，对茶敏感的人是不适合采用这种方法的，如果对爱茶之人此法可行，因为菊花茶很温和，而且有柔和的睡眠作用，被誉为是凝神静气的最佳天然配方。但是，也不可一次性喝的过多。
3．温热的牛奶。这种说法几乎家喻户晓，一直被人们接受和采纳，其实喝牛奶也是补充矿物质钙，而钙也有促进睡眠的功效，而且，喝牛奶会让血液大部分在胃内，导致大脑的暂时缺血缺氧，而感觉到困乏，自然就萌生睡意想睡觉。所以，对于入睡困难的朋友睡前喝250毫升牛奶是很有帮助的。
4．奶加入蜂蜜。大量的糖份是具有兴奋的作用，但少量的葡萄糖却对睡眠有促进的作用，因为少量的糖能够适时地暗示大脑分泌一种物质被称作苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。因此，喝牛奶的同时滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中对睡眠是非常有帮助的。
5、烤土豆。睡前可以吃一个小小的烤土豆，相信不会对你的胃肠造成负担，相反一个小小的土豆，还可以帮助你睡眠，因为它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。这些物质被清除了，你的困意就来了，就可以美美的睡觉了。
6、苹果。苹果的功效已经被更多人认可，一天一苹果，医生不找我，常吃苹果可以预防很多疾病，其实，苹果还有催眠的功效呢，因为苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，因此能催人入眠。
7、半杯葡萄酒。在睡前喝上半杯的葡萄酒，不可贪杯。不仅具有浪漫的情怀，可以更好的呵护心脏，而且还有助于睡眠，因为葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，而且其所含有的褪黑素含量可能比新鲜的葡萄更高一些，褪黑素与睡眠有着密切的关系，遇到晚上褪黑素分泌越高，因此，葡萄酒里的褪黑素就会更有助于睡眠。
（责任编辑：周婷）
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