空腹跑步刺激肠胃,增加心脏负担

热门文章排行榜 >>2014-12-22 10:31来源:99健康网
导语

跑步是一种健身方式,但是当你空腹跑步就会造成体内血糖过低,增加心脏负担。

空腹跑步的危害 空腹跑步影响肠胃 空腹跑步好吗

   很多人都有晨练的习惯,这是一件非常好的事情,但是晨练不能太早,因为太早,往往是没吃早餐,这样的运动对身体还是有伤害的,尤其是选择跑步的人们,如果经常空腹跑步,对健康的危害很大,那我们来看一下空腹跑步对健康会有哪些危害呢?

  据科学研究发现:人在早晨空腹时,体内的血糖水平较低,因为从钱一天晚上8::0之前进食到第二天清晨,已经超过10个小时,这时的血糖水平是很低的,而且晨起时身体的生理功能并没有真正启动,如果此时去跑步就会大量消耗身体里的能量储备,看起来对减少多余赘肉有好处,其实不然。

  很多比较肥胖的人喜欢选择空腹跑步,其实这是个误区,身体剧烈运动在消耗完快速能源之后,消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,这样反而会损伤身体。因为身体脂肪的消耗,是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应,而且同时必须有充足的糖类。 另外,空腹跑步还会增加心脏和肝脏的负担,容易出现心律不齐的现象。空腹跑步会带来以下三个方面的伤害。

  1、空腹晨跑影响肠胃,空腹就意味着胃里没有食物,这样对对胃的伤害非常大,人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态,急需补充能量和营养物质,就像汽车发动需要汽油一样,这个时候不给汽车加油,却让汽车奔跑,那种损伤是很大的,而且空腹晨跑使得胃受到刺激,加重胃的负担。

  2、空腹晨跑不仅仅对肠胃不好,对心脏和血管也不好,特别是老年人,更需要注意了,空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。千万不要忽略这一点,有一些老年人自认为身体比较健康,而且也坚持锻炼,但是意外或许就发生在某一刻,所以,请老年人晨跑还是悠着点。

  那空腹晨跑不合适,那么吃饱了晨跑是否就合适呢?其实吃飞过饱也不适合晨跑,因为吃的过饱,血液全部集中在胃部,很容易导致身体其他器官缺血,这样也是很危险的,那么正确的晨跑是不能空腹也不能吃的太饱,而是适当的给身体补充一些能量和碳水化合物,比如在跑步之前喝一杯牛奶,喝一勺蜂蜜,吃一个煮熟的鸡蛋,这样既有能量又有热量,这样跑起来对身体才更有好处。

  无论如何能够坚持晨跑是一个非常好的习惯,生命在于运动,也在于坚持的运动,只要遵循晨跑的生理规律,一定给对我们健康有帮助

(责任编辑:周婷)

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