肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等的作用。那么怎么保护它呢?
1、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
2、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
3、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
4、补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
5、保证睡眠。夜里11点到次日凌晨3点，是肝胆的排毒修复时间，这个时间段血液流经肝胆，分解毒素，回养肝血。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏，如果深夜不睡觉，肝无法将有毒物质分解，产生新的血液，时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜，尽量在晚上十点之后上床休息。
6、均衡饮食。肝脏的主要功能是消化和解毒。把人摄入的非营养性物质彻底分解，转化成无毒或易于排泄的物质，排出体外，非常辛苦。因此要适时的为肝脏减负，帮助恢复肝脏的活力，多吃水果和蔬菜，这类食物富含纤维素又易于消化，对肝脏来说是比较容易转化的。过油和刺激性的食物都会给肝脏带来负担，造成肝气不疏，建议少吃。另外不要盲目进补，冬季气温严寒，人们通常呆在室内，活动量较少，消耗的能量就少，如果在饮食上摄入太多高能量物质，肝脏就会有消化压力，过多的热量剩余储存在肝脏内，形成脂肪肝。
7、保证睡眠。夜里11点到次日凌晨3点，是肝胆的排毒修复时间，这个时间段血液流经肝胆，分解毒素，回养肝血。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏，如果深夜不睡觉，肝无法将有毒物质分解，产生新的血液，时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜，尽量在晚上十点之后上床休息。
8、适量运动。冬季到来，迫于严寒，人们便常在室内保暖，很少出门。久居室内对健康是不利的，如果天气晴好还是建议去外面走一走，多接触自然。风雪天气时也可以选择合适的室内运动项目。运动可以加快血液循环，有利于新陈代谢，消耗脂肪，排除体内毒素。多做锻炼不仅可以强身健体，提高机体的免疫力，还能疏肝理气，对肝脏很有好处。
9、常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
（责任编辑：黄志伟）
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