秋季非常的干燥，就连夏天感觉很滋润的皮肤到了秋天都很干，而且，经常也会出现脱皮的现象，还有很多人到了秋天就容易脱发，这些都困扰着人们，影响着人们的健康，那该如何解决秋季脱发的情况呢?接下来给大家一些方法，希望可以帮到你。
1、多吃胡萝卜。胡萝卜现在是一年四季都有，在秋天更要多吃胡萝卜，胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。当然除了胡萝卜之外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。也是可以选择的。
2、多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜富含维生素和矿物质，尤其像菠菜、生菜、麦菜这样的绿色蔬菜是首选，它们还含有各种植物抗氧化成分，可以给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3、多吃海鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。所以，秋天的时候多吃一些海鱼，还是非常好的。
以上三种食物对预防脱发都是有一定的预防作用的，当然除了饮食上注意之外，还要养成一些良好的习惯。
1、脱发患者要注意平时饮食，饮食要清淡为主，不要吃高热量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、烟酒、咖啡等，多吃一些有利于长头发的食品，如牛奶、鱼肉类等。而且要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能不吃早餐。
2、在平时洗发的时候也要注意，不要用刺激性大的洗发水，用具有去头皮屑成分的洗发水洗发，同时可以使用一些护发素，这样可以更好的保护头发。
3、还有一个比较好的办法，就是经常给头皮按摩，这对于防止脱发还是很有效的，但是尽量不要使用生发剂或是引起头皮外伤的用具，还要尽量减少染发烫发等。
4、现在之所以脱发的人多，一个重要的因素就是压力，生活在都市的人都要承受一定的压力，而压力就可能造成脱发。所以，想要预防脱发，一定要学会缓解压力。长时间的精神压抑、情绪不稳定会加重脱发，所以，一定要保持乐观心态，加强体育锻炼，保持身心愉悦，减少自己精神压力，这样才能远离脱发。
（责任编辑：邱天华）
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