既然是全球公认的，那一定是经过很多国家专家的认可，长寿是每个人的梦想，现在人们知道生老病死是自然规律，没有一个人可以长生不老，但是至少可以活的时间更长一点，再长一点，这是人们最美好的愿望。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。相信会对人们达到长寿有帮助的，但是要做到才会得到这样的结果，知道是没有力量也没有结果的。
1.保护DNA。DNA变异人就生病。
2.做事认真。这是心态和态度。
3.结交朋友。孤独也可致
4、选择朋友。人是环境的产物，好的环境就有好的观念和心态。
5.彻底戒烟。这点毋庸置疑。
6.午后小睡。降低心脏病的风险。
7.地中海饮食。这种饮食营养均衡。
8.饭吃八分饱。减轻胃肠和肝脏的负担。
9.结婚。彼此有照应，疾病可以更早发现，更早治疗，心灵上可以得到关怀，彼此相互照顾。
10.减肥。肥胖是万病之源，因此，一个肥胖的人是不可能长寿的，减肥不仅仅是为了外在的体型，更重要的而是为了远离慢性病远离死亡。
11.经常运动。生命在于运动，经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。尤其是红酒对健康更有益处，但是无论什么酒关键是控制量的摄入，美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13.丰富的精神生活。孤独的生活会让人折寿，尤其是老年人，曾经有一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.宽容大度。心胸开阔是长寿不可少的秘诀，经常生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15.注意安全。天灾人祸虽然难免，但是有一些还是自己可以掌握的，比如车祸，开车一定要系好安全带。
16.保证睡眠。睡眠充足是健康的一大要素之一，足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，更有利于疾病的恢复。如果每天睡觉不到5小时，那可能会缩短寿命。
17.善于解压。虽然压力山大，但是会解压也可以长寿。研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。
18.生活有目标。有目标就有希望，人活在希望中就会增强体质，抗衰老抗疾病。
（责任编辑：邱天华）
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