随着人们生活水平的越来越高，物质生活的越来越丰富，却发现人们的精神世界却是越来越空虚，我们经常听到一句话：“哀莫大于心死”，一旦一个人的精神上崩溃了，即使再有好的物质生活，也挽救不了，这些有大把的事例可以说明，身家上亿的著名演员可以选择跳楼自杀，还有一些觉得活着没有意思的抑郁症的人也会选择自杀，一个大学里的高材生也会患上抑郁症，所以抑郁症越来越多的危机着人的生命，而这些人的死亡给后人留下的是一种不好的印记。
想要远离忧郁症，必须让自己有目标有追求有爱心，必须让自己的心理是健康的，必须学会去释放压力等等，同时在饮食上我们可以通过一些食物对我们的大脑产生积极的作用，减少这种来自于神经方面和精神方面的压力，那哪种食物有利于缓解忧郁症呢？科学家发现吃鱼可以缓解忧郁症，不过这种只对女性有作用，这又是为什么呢？
近期，在《美国流行病学杂志》上有一篇关于缓解抑郁症的文章：文章认为，含量较高的ω- 3脂肪酸可能与女性荷尔蒙雌激素和孕激素相结合来维持大脑的正常运作。而科研人员追踪了超过1400名的年龄在26到36岁之间的男性和女性，时间长达5年的跟踪调查。被追踪者需要对每日的饮食做详细的记录，包括对吃的海鲜进行明确的分类，同时还要整理记录相关的心理健康问题。
研究和调查过程中，会将生活方式因素如吸烟、体重、运动、饮酒、教育和就业状况全部考虑在内，研究结果发现：发现在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个非常明显的联系。因此得出的结论是：“对于女性来说，如果每周额外吃一些鱼，患抑郁的风险就会降低百分之六。”
研究报告还称：如果以每周吃鱼两次为基本标准，那么每周吃鱼超过两次的女性就比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了四分之一。可是调查结果却显示这个标准跟男人无关。所以此结论只适用于女性不适用男性，可能是由于男性可以从其他食物中消耗更多的ω- 3脂肪酸。所以，这是一个颇为有趣的结论，那就是女性多吃鱼可以缓解抑郁症。
结论是这样的，但是究竟是什么原因出现这样的结果，到目前为止科学家们也还没有找到，不过，既然知道了吃鱼对女性缓解抑郁症有帮助那何乐而不为呢？本身鱼就是人们喜爱的美食，如果经常吃，不仅可以享受美味还能缓解抑郁，那可谓是一举两得。
（责任编辑：邱天华）
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