专家介绍延缓衰老的4个小窍门
导语
每个人都渴望了解让自己健康长寿的秘诀，不过延缓衰老的答案其实不止一种，下面就为大家介绍一些能够让你保持年轻的方法。
每个人都渴望了解让自己健康长寿的秘诀，不过延缓衰老的答案其实不止一种，下面就为大家介绍一些能够让你保持年轻的方法。
1.做好防晒工作
每天涂防晒油可以避免阳光伤害你的皮肤，让你在外表上保持年轻。
记得要使用可以防护长波紫外线（UVA）以及中波紫外线（UVB）的产品，这能够帮助你对抗那些可能导致皮肤癌和皮肤老化的有害射线。
2.采取地中海型饮食
要适当的摄取蔬菜、橄榄油、鱼类和红酒，这种饮食方式已经被证实可以延缓心智的老化。
地中海型饮食所包含的营养成分还能够降低个体发生心脏病、糖尿病以及特定癌症的风险。
3.积极锻炼保持身心健康
即使在上了年纪以后也要不时做一些健脑游戏、阅读或是时常与朋友聊天，这样才能锻炼“大脑肌肉”。身体上的锻炼也必不可少，每天进行一些锻炼是保持长寿的秘诀之一。
4.减少压力
瑜伽之类的促进呼吸运动，或者是一些变换生活节奏的活动都可以帮助缓解压力。
把自身的焦虑控制在安全水平之内有助于延缓衰老，压力带来的改变可以很明显的在你身上体现出来。（实习编译：陈鹭榕 审核：邱天华）
（责任编辑：邱天华）
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