在办公室里经常看以看到一种现象，刚刚上班不久，就会哈欠连天，中午也一定要睡午觉，可是到了下午3、4点钟，还是会感觉到困乏，这就是所说的“春困”，总感觉觉睡也睡不够，晚上不想睡，早上更不想离开那个温暖的被窝。可是每天必须要工作，必须要做事情，如果被春困困扰着，那势必会影响工作的效率，还会影响身体的健康，那如何赶走春困，让我们每天都精神百倍的去迎接各种工作呢？
春困是一种现象，其实在这个背后提示着我们有严重的亚健康症状，提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，春天湿气比较重，有时候是阴雨连绵，人会感觉到一种湿热，不舒服，尤其在南方，这样的天气被称为“回南天”。因此，这个季节一定多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。同时如果锻炼身体也不可过度，一切都尽量平和，情绪也要维持稳定，就可以很好的对抗春困。那具体有哪些做法呢？接下来教大家一些妙招，希望对大家有帮助。
1、合理的安排三餐。早餐一定要吃好，好的标准不是大鱼大肉，但是要摄取较多的热量和能量。可以多摄入蛋白质含量丰富的食物。午餐一定要吃饱，可以吃一些鱼肉、蔬菜。晚餐一定要吃的少一些，吃到6、7分饱就可以，而且，千万不要进食过于油腻的食物。
2、饮食的原则以清淡为主。因为人一旦摄入过多的油脂类食物，人就会变得疲倦，因为这类食物被称为“惰性食物”，人吃完以后就非常想睡觉，所以，炒菜的时候尽量少油，平时饮食也要少吃油炸类食物，以清淡饮食为主。
3、常吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的摄入会提高人的精神，会让人感觉愉悦，所以，建议在春天多吃点水果，春天也是时令蔬菜和水果丰富的季节，这是大自然的馈赠，所以，一定要多吃一些，远离一些动物脂肪，这样会有效的解决春困的问题。
4、少熬夜。白天困乏、晚上睡不着，这是困扰很多人的问题。而且，这样的习惯很容易形成恶性循环，导致睡眠不好，睡眠的质量不高。因为没有充足的睡眠，导致白天经常的困乏。所以，想要解决春困的问题，一定要强制自己调整好睡眠，包括睡眠的时间和睡眠的质量，睡眠的时间不能少于6—8小时，睡觉的时间不能晚于12点。而睡眠质量以不做梦作为标准。
做到以上4点，就可以很大程度的解决春困的问题，当然如果发现身体出现一些严重问题，也请立即去医院进行诊治。
（责任编辑：邱天华）
- 上一篇：生气有助减肥？以生百病为代价
- 下一篇：冬春交替 3方法赶走换季综合症
