打鼾是较为常见的一种疾病，之前大家都不以为意，认为打鼾是睡的香的表现，其实，打鼾不仅不是睡的香的表现，还是一种可怕的疾病，如果严重可能致人死亡的一种疾病。那么，打鼾应该如何缓解呢？
打鼾，在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征，即在睡眠过程中出现呼吸暂停的现象，严重的话，会出现睡眠中猝死的情况。现在，人们也将打鼾成为睡眠杀手，是影响人们睡眠质量的一大问题。打鼾不仅让自己处于危险的状态，也让身边的人没办法正常休息。打鼾应该尽快的接受治疗，到底怎么样才能缓解打鼾这种情况呢？
要想缓解打鼾的情况，最好的，也是最直接的方法就是减肥。或许，有人会问，缓解打鼾和减肥有什么关系啊？其实，大有关系。不知道大家有没有发现，有打鼾习惯的大多是体型肥胖的，体型较瘦的人打鼾属于正常打鼾，就和呼吸声差不多。只要将体重减下来，打鼾基本上也就解决了一多半。
打鼾和体型有关系，还和鼻子有关系。一般会打鼾的人群鼻窦发育都有点不太正常，会将呼吸道堵到，没办法正常呼吸，所以才会使人用嘴巴呼吸，这种情况就需要到医院接受治疗。
除此之外，缓解打鼾还可以通过改变睡觉姿势来解决。一般容易打鼾的人，大都是在平躺的时候会打鼾，只要调整睡姿，侧卧着睡觉就可以缓解了。主要是因为，平躺着睡觉，重力作用下，舌根下坠会导致上呼吸道受到阻塞，只要侧卧，就可以解决这个问题。
枕头也是导致打鼾的一大原因。枕头对于睡眠是很重要的，如果枕头过高、过低等，或者过硬、过软等，都会影响到睡眠质量，有的还会影响睡眠时的气道是否通畅，是否会打鼾等。要想有好的睡眠质量，就要选择一款适合自己睡眠的枕头。
打鼾可以分为正常性打鼾和病理性打鼾，正常性打鼾可以不必为之担心，但是病理性打鼾则需要大家时刻注意，严重的话还应该到医院接受检查治疗。
（责任编辑：邱天华）
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