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《黄帝内经》养生门道之七:睡觉

2013-12-10 14:17来源:搜狐健康

导语
《黄帝内经》主张顺应天时,那么每天应该几点睡?几点起床?每天要睡几个小时呢?《黄帝内经》养生门道之七为你解答睡眠的常见问题。

  睡几个小时合适《黄帝内经》没有规定,其实就像我们每个人的饭量不同是一样的,每个人对睡眠的需求也有很大的差别。

  在门诊看病,有的人一天睡八个小时还来看失眠,他是觉得休息不过来,觉得睡8个小时还是累。但我们也知道很多名人、伟人,一天睡三四个小时就足够了,每天的精神状态也很好。所以睡眠没有一个严格的标准,没有说一定要睡够多少才行,但是一般多数人都要七到八个小时,这是一个基本数字。

  虽然《黄帝内经》没有地明确告诉我们睡眠的时间,但是我们从他的理论上可以知道这个时间要求。《黄帝内经》把十二个时辰跟人体的五脏做了一个对应,子时——也就是现在的晚上11点到次日的1点——对应的是肾。中医认为人体的五脏都有不同的功能,有的主生发,有的主闭藏。肾主闭藏,肾里面藏着肾气、元气,是人生命的原动力,子时正是它行使功能的时候,我们怎么做才能促使它发挥功能?就是睡觉,让人体的功能活动处于休息的状态,所以我们睡觉应该是在晚上11点左右。

  如果一个人每天睡六个小时,一定是晚上11点睡到早上5点左右对身体比较好。如果是夜里2点睡,早上8点起,虽然也是6个小时,长期下去身体就会出现衰惫与疾病

(责任编辑:实习翁晓青)

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睡眠
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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

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刘静副主任医师

A

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